Почему хочется пересматривать только любимые фильмы и сериалы

Многим знакомо чувство, когда хочется снова и снова включать любимый фильм или сериал, а к новым историям приступать страшно. Это не просто прихоть — за таким поведением стоят глубокие психологические причины. Об этом «Вечерней Москве» рассказал клинический психолог Илья Ахмедов.

По его словам, привычка пересматривать одно и то же — не патология, а довольно распространенный способ саморегуляции.

— У многих людей это связано с тем, что знакомый контент дает предсказуемость. Мозг заранее «знает», что будет дальше, нет неопределенности, а значит — меньше тревоги. В этом смысле связь с повышенной тревожностью действительно есть, но это не единственная причина и не всегда проблема, — сказал он.

Эксперт отметил, что это происходит по ряду причин:

• потребность в контроле и предсказуемости (новое — неизвестность, а значит, потенциальная угроза);
• усталость и перегруз (мозг выбирает более легкий сценарий, не требующий усилий);
• эмоциональная самоподдержка (любимые фильмы дают ощущение безопасности, «знакомых эмоций»);
• избегание (если есть тревога или страх неудачи, новое откладывается).

— То, что это называют «когнитивной защитой», в целом близко к правде: это способ психики снизить напряжение, — говорит Ахмедов.

Специалист объяснил, что сам по себе пересмотр не «ломает мозг» и не делает его автоматически менее пластичным. Проблема возникает, если это становится единственным способом отдыха и начинает вытеснять новое.

— Тогда действительно может снижаться гибкость мышления, усиливаться избегание и закрепляться тревожный паттерн «лучше не пробовать», — считает собеседник «ВМ».

Психолог подчеркнул: понять, что это становится проблемой, можно по ряду признаков:

• вы хотите попробовать новое, но откладываете из-за тревоги;
• становится трудно начинать что-то незнакомое;
• привычка сужает круг интересов и опыта;
• появляется ощущение «застревания».

Также эксперт перечислил методы, которые помогут побороть эту проблему:

• не запрещать себе «старое», а добавлять новое маленькими шагами (например, чередовать: серия знакомого сериала, а потом 10–15 минут нового);
• снижать порог входа: выбирать не «идеально интересное», а просто «достаточно нейтральное»;
• заранее принимать, что дискомфорт — это нормальная реакция на новизну;
• работать с тревогой в целом: режим, отдых, снижение перегрузки, иногда нужна психотерапия;
• задавать себе вопрос: «Я сейчас выбираю это из удовольствия или из избегания?».

Прослушивание музыки на работе повышает продуктивность на 15 процентов, улучшает концентрацию и помогает в сложных задачах. Спокойные мелодии более эффективны для сложных задач, а энергичные — для рутинных. «ВМ» выясняла, какие по темпераменту люди прибегают к такому лайфхаку, а какие, наоборот, предпочитают выполнять задачи в тишине.