«Драйвер эффективности»: как прослушивание музыки влияет на рабочую продуктивность

Прослушивание музыки на работе повышает продуктивность на 15 процентов, улучшает концентрацию и помогает в сложных задачах. Спокойные мелодии более эффективны для сложных задач, а энергичные — для рутинных. «Вечерняя Москва» выясняла, какие по темпераменту люди прибегают к такому лайфхаку, а какие, наоборот, предпочитают выполнять задачи в тишине.

Может ли музыка повысить продуктивность

По словам клинического психолога Марианны Абравитовой, утверждения о том, что музыка способна повысить продуктивность на 15 процентов, звучат очень заманчиво. Однако на практике все оказывается гораздо сложнее.

— Универсального рецепта не существует, ведь то, что для одного сотрудника становится драйвером эффективности, для другого может обернуться снижением концентрации, — сказала она.

Эксперт отметила, что ключевую роль играют индивидуальные особенности человека, такие как:

• тип личности — интроверт или экстраверт;
• свойства нервной системы;
• наличие нейроотличий, например синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

— Секрет успеха кроется в балансе между внешней стимуляцией и когнитивной нагрузкой. Этот баланс у каждого индивидуальный, — считает Абравитова.

Интроверты и экстраверты: два разных подхода

По ее мнению, ключевое различие людей заключается в их оптимальном уровне возбуждения — состоянии умственной бдительности, при котором мозг работает максимально эффективно:

— Интроверты имеют высокий базовый уровень внутреннего возбуждения. Любая дополнительная стимуляция, такая как музыка или шум, перегружает их когнитивные ресурсы и мешает концентрации. Для них идеальные условия для работы — это тишина. Экстраверты, наоборот, обладают более низким базовым уровнем возбуждения и нуждаются во внешней стимуляции для достижения пика продуктивности. Для них музыка, особенно при выполнении рутинных задач, становится идеальным стимулом, который помогает сосредоточиться.

Особый случай — СДВГ

Специалист подчеркнула, что люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности требуют особого рассмотрения. Их мозг работает по-другому. Музыка здесь может быть не помехой, а эффективным инструментом.

— Причина кроется в нейрофизиологии: СДВГ часто характеризуется недостатком дофамина. Музыка стимулирует его выработку и помогает достичь необходимого уровня концентрации. В этом случае она может использоваться даже в терапевтических целях. Лучше всего подходит музыка с постоянным, повторяющимся ритмом, например электронная, без слов, — говорит собеседница «ВМ».

Роль мозга: ретикулярная формация и префронтальная кора

Психолог добавила, что музыка влияет на ретикулярную формацию — центр бодрствования нашего мозга. Она выступает в роли регулятора или «реле-переключателя».

— Для экстравертов она повышает стимуляцию, а для интровертов легко может привести к перегрузке. Однако есть важный нюанс. Наша префронтальная кора — центр контроля внимания и планирования, очень чувствительна к перегрузкам. Сложные задачи требуют всех ее ресурсов. В такой ситуации музыка будет мешать абсолютно всем, независимо от типа личности, — объяснила Абравитова.

Утверждать, что включение музыки гарантированно повысит продуктивность на 15 процентов — большая ошибка. Влияние музыки очень индивидуально, заключила эксперт.

— Если вы быстро устаете и легко отвлекаетесь, скорее всего, вы ближе к интровертам с чувствительной нервной системой, и вам лучше работать в тишине. Если же вам трудно сосредоточиться в тишине и рабочее место вас «усыпляет», тогда музыка может стать отличным инструментом для настройки мозга на рабочий лад, — сказала она.

Поколение Z должно было заместить выбывших сотрудников, но его представители не стремятся к стабильной занятости. Молодежь устраивает платформенная поденщина с ежедневной оплатой без оформления. Об этом заявила заместитель председателя Федерации независимых профсоюзов России, ректор Академии труда и социальных отношений Нина Кузьмина. Почему зумеры не выбирают стабильную занятость и какие могут быть у этого последствия для экономики РФ — выясняла «ВМ».