Как правильно выражать эмоции

Многие люди сталкиваются со сложностями в выражении собственных эмоций. Как научиться показывать свои чувства, рассказала семейный психолог Анастасия Кардиакос.

— Выражение чувств усиливает боль — центральный миф, который заставляет нас молчать. Но выражение как раз снижает интенсивность, а не усиливает. Представьте эмоцию как кипящий чайник: подавление — это закрыть носик тряпкой, давление будет расти, пока чайник не взорвется, — отметила эксперт.

По словам Кардиакос, благодаря открытому выражению своих эмоций внутренней напряжение медленно угасает. Чувство, которое назвали и выразили, перестает быть разрушительной силой для психики, передает «Радио 1».

Психолог советует самостоятельно работать с чувствами. По ее словам, необходимо научиться осознавать эмоцию в теле и мыслях. Следующий шаг — попытаться выразить ее словами или действиями.

По мнению Кардиакос, именно «дружба» с чувствами помогает избавиться не только от тревоги, но и большинства тревожных мыслей.

При ОКР (обсессивно-компульсивном расстройстве) человек регулярно выполняет действия, которые позволяют ему снизить уровень тревожности и чувствовать себя лучше. Психиатр, психотерапевт Алексей Вилков в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, можно ли справиться с расстройством самостоятельно.