Сколько малины можно есть в день

Малина является очень популярной ягодой, которую можно найти практически на каждом дачном участке. Сколько граммов ягоды можно съесть, чтобы получить пользу, рассказала специалист в области диетологии, директор клиники эстетической медицины, кандидат медицинских наук Маргарита Королева.

— Даже половину килограмма можно съесть, разделив на два-три приема, потому как это сезонный продукт. Зимой мы малину не сможем найти на рынке в качестве источника всех полезных составляющих. В ней содержатся биофлавоноиды и антиоксиданты, — сказала она.

Однако, по мнению диетолога, самой оптимальной является порция размером 300–400 граммов в день, передает «Радио 1».

Королева также подчеркнула, что не стоит питаться лишь одной малиной. По ее словам, ягода — десерт, а не универсальная витаминная таблетка.

По мнению диетолога, рацион должен быть разнообразным. Не стоит забывать соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.

Помимо этого, ягоды хорошо помогают справиться со стрессом. Голубика, черника, черная смородина способствуют обратному захвату серотонина из-за темного пигмента в составе, рассказал диетолог и нутрициолог Роман Пристанский.