Что нужно есть для здоровой кожи

Для поддержания здоровья кожи нужно регулярно потреблять разные витамины и микроэлементы. Как правильно восполнить дефицит минеральных веществ, рассказала дерматолог, косметолог Ирина Котова.

— Если речь идет о каких-то возрастных изменениях и синтезе коллагена, здесь важны железо, магний, витамин C и достаточное количество белка в организме, — отметила эксперт.

Если на коже большое количество угревых высыпаний, нужно восполнить уровень витамина A. По словам врача, от сухости и плохого состояния сосудов нужно принимать омега-3 жирные кислоты и витамин C, передает RT.

Котова подчеркнула, что главный помощник здоровой и красивой кожи — разнообразный рацион. Белок, необходимый для волос и ногтей, содержится в красном мясе и морепродуктах. Врач напомнила, что дефицит необходимых витаминов можно восполнить потреблением фруктов и овощей.

Котова также посоветовала ограничить потребление сладкого, простых углеводов и глютена. Они способны не только вызывать неприятные симптомы в кишечнике, но и поддерживать воспаления на коже.

В период поллиноза кожа требует более тщательного ухода. Как правильно ухаживать за кожей в сезон аллергии, рассказала «Вечерней Москве» руководитель отдела разработки продукта бренда уходовой косметики VOIS Дарья Александрова.