Как бороться со стрессом

Один из главных инструментов нейрогуморальной регуляции — раскрашивание. С помощью обычного карандаша работу мозга можно перенастроить. Об этом сообщила психолог Мария Зуева.

— Миндалевидное тело, отвечающее за генерацию страха и стресса, наконец-то снижает свою активность и получает сигнал безопасности. В мире, где мы ежедневно сталкиваемся с тотальной непредсказуемостью, раскраска дает терапевтическое чувство полного контроля. Вы сами выбираете оттенки, вы решаете, где проходят границы. Этот крошечный островок порядка позволяет истощенной психике выдохнуть, — отметила эксперт.

По словам врача, рисование похоже на медитацию, так как монотонные движения руки синхронизируют работу полушарий, передает РИАМО.

Помимо этого, любое завершенное дело запускает в мозгу мягкий выброс дофамина — гормона достижения. Зуева подчеркнула, что готовый рисунок снижает уровень страха перед чистым листом, который человек может испытывать в начале.

При ОКР (обсессивно-компульсивном расстройстве) человек придумывает ритуалы, которые позволяют ему снизить уровень тревожности и чувствовать себя лучше. Однако постепенно такие привычки начинают отнимать много времени, и человеку становится трудно жить. Психиатр, психотерапевт Алексей Вилков рассказал «Вечерней Москве», можно ли справиться с приступами самостоятельно.