Причины замедленного метаболизма, можно ли его разогнать: объясняет врач

Замедленный метаболизм (обмен веществ) — состояние, при котором скорость химических процессов в организме снижается и тело расходует меньше энергии. В этом случае человеку требуется меньше калорий, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Почему замедляется метаболизм, как это распознать и можно ли его ускорить, «Вечерняя Москва» узнавала у специалиста.

Причины

Диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала, что с замедленным метаболизмом человек может столкнуться по нескольким причинам. Среди них:

• гормональные изменения, проблемы с щитовидной железой — при гипотиреозе снижается выработка тиреоидных гормонов, которые являются ключевыми регуляторами обмена веществ;
• врожденные генетические нарушения — муковисцидоз, галактоземия, фенилкетонурия (эти заболевания возникают из-за передачи дефектного гена от родителей);
• возраст — с возрастом снижается уровень ряда гормонов, что негативно влияет на обмен веществ;
• несбалансированное питание — диеты, голодания, слишком длинные перерывы между приемами пищи приводят к дефициту макро- и микроэлементов, что впоследствии замедляет обмен веществ;
• отсутствие физической активности, гиподинамия — мышечная масса истощается и метаболизм замедляется;
• прием лекарственных препаратов.

— Также неправильный образ жизни влияет на скорость обмена веществ. Отсутствие минимального количества сна, стрессы, вредные привычки — все это ведет к нарушению циркадных ритмов и выработке гормонов, которые отвечают за ускоренный обмен веществ, — пояснила Русакова.

Признаки

Среди признаков замедленного метаболизма диетолог назвала:

• необъяснимое увеличение веса;
• отсутствие видимого результата при соблюдении диеты;
• перепады настроения;
• депрессия;
• нарушение менструального цикла (у женщин);
• снижение либидо (у мужчин).

Опасно ли это?

Специалист предупредила, что вслед за нарушением метаболизма у человека могут возникнуть проблемы со здоровьем. Среди них:

• ожирение;
• сахарный диабет второго типа;
• неалкогольная жировая болезнь печени;
• нарушения сердечно-сосудистой системы;
• проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Как помочь?

Если человек заметил признаки замедленного метаболизма, в первую очередь стоит обратиться к специалисту (эндокринологу, терапевту, диетологу), рекомендовала Русакова.

— Они назначают стандартные процедуры: анализы крови и ультразвуковое исследование (УЗИ), которые позволяют понять причину замедленного обмена веществ. Помимо этого, дополнительно проверить скорость метаболизма могут с помощью метода калориметрии. В этом случае используют специальный прибор, который измеряет метаболизм конкретного человека, исходя из чего врач может скорректировать терапию, — сообщила она.

Также в некоторых случаях применяют лекарственную терапию. Поэтому своевременное обращение к специалисту поможет избежать осложнений, дополнила диетолог.

Человек может столкнуться с проблемами при похудении не только из-за замедленного метаболизма, но и на фоне избыточной выработки гормона стресса (кортизола). Как распознать кортизоловое ожирение и как решить эту проблему, «Вечерняя Москва» обсуждала с экспертом.