Как помочь глазам при регулярной работе за компьютером

Люди проводят за экраном большую часть дня. Как помочь глазам при регулярной работе за компьютерами, рассказала руководитель направления профессионального развития ООО «Джонсон & Джонсон» (врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук) Елена Корнилова.

— Современные экраны излучают коротковолновой синий свет, который может вызывать усталость глаз при длительной работе с цифровыми устройствами. Он рассеивается сильнее, чем другие цвета, для его фокусировки на нем требуется дополнительное напряжение глаз. Кроме того, синий свет играет важную роль в регулировании биоритмов человека, — отметила эксперт.

По словам врача, в зависимости от рабочей нагрузки подбираются средства защиты. Например, тем, кто пользуется контактными линзами, Корнилова посоветовала отдавать предпочтение вариантам с фильтром синего света. Они снижают зрительное напряжение, передает Life.ru.

Помимо этого, при работе за компьютером следует соблюдать ряд правил. Необходимо держать экран на расстоянии 40–70 сантиметров от глаз, а его яркость и контрастность регулировать в соответствии с освещением в помещении. Во время регулярной работы за экраном Корнилова также посоветовала использовать правило «20–20–20». Оно заключается в том, что каждые 20 минут необходимо переводить взгляд на объект на расстоянии не менее шести метров на 20 секунд. Техника позволит снять глазное напряжение.

В солнечную погоду необходимо правильно выбрать солнцезащитные очки. Как правильно подобрать аксессуар, рассказала профессор, доктор медицинских наук, врач-офтальмолог Татьяна Шилова.