Как безопасно сбросить вес

Одним из самых безопасных способов сбросить вес являются занятия плаванием. Нагрузка в воде способствуют разгрузке позвоночника и суставов, а также снижает компрессионное давление. Об этом рассказала врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.

— Начало борьбы с ожирением требует осторожности. Тяжелые физические нагрузки, к которым человек не подготовлен, при большом индексе массы тела могут привести к травмам суставов, вызвать острые нарушения в работе сердца и сосудов, а также усугубить одышку. Изменение образа жизни через коррекцию питания и увеличение физической активности — основа лечения ожирения, — отметила эксперт.

По словам врача, начать заниматься спортом также можно с легких аэробных нагрузок. Например, ходьба по ровной поверхности без дополнительных утяжелителей. Для начала будет достаточно небольшой нагрузки — два-три часа в неделю, при этом важно следить за пульсом. Он не должен превышать 110 ударов в минуту, передает News.ru.

Ученые выяснили, что стремительная потеря веса позволяет людям добиваться лучших результатов и сохранять стройность дольше, чем постепенный сброс лишних килограммов. Об этом в пятницу, 15 мая, сообщил Mirror со ссылкой на международное исследование норвежских специалистов.