Сколько жидкости нужно пить в жару

Потребность в жидкости рассчитывается из массы тела, возраста, уровня физической активности, питания, климата и состояния здоровья человека. Об этом рассказала терапевт, диетолог «СМ-Клиники» Елена Устинова.

— Если организм не получает достаточного количества воды, это начинает отражаться практически на всех системах. Одним из первых страдает сердечно-сосудистый аппарат: кровь становится более вязкой, повышается нагрузка на сосуды и сердце, увеличивается риск нарушений кровообращения, — отметила эксперт.

По словам врача, принято считать, что человеку необходим один литр жидкости на 30 килограммов веса. Для утоления жажды лучше всего подойдет обыкновенная вода. Также в жару можно пить воду с лимоном и травяные чаи, передает RT.

Устинова подчеркнула, что в жаркую погоду лучше отказаться от сладких газированных напитков и соков, так как они содержат большое количество сахара. Он не только усиливает жажду, но и создает нагрузку на обмен веществ и ухудшает общее самочувствие.

Апельсиновый сок — популярный напиток, который ценится за высокое содержание витамина С. Насколько он полезен для здоровья, рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова в беседе с «Вечерней Москвой».