Как похудеть без голодовок

Существует ряд продуктов, которые дают много полезных веществ и помогают контролировать калории. Об этом рассказала врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова.

По словам диетолога, в рацион необходимо добавить продукты с высоким содержанием воды и клетчатки. За счет объема в желудке они дают чувство сытости. Это могут быть листовая зелень, огурцы, кабачки, помидоры, сельдерей, болгарский перец, брокколи и цветная капуста. Из фруктов можно есть яблоки, груши, цитрусовые, виноград и манго.

Джутова подчеркнула, что в период активного похудения важно соблюдать баланс белка. В ежедневном рационе обязательно должны быть куриная грудка, индейка, рыба и яйца, передает РИАМО.

Помимо этого, необходимо ограничить потребление сахара, сладких напитков, десертов, соусов, белого хлеба, выпечки и фастфуда. Диетолог отметила, что при похудении также важно соблюдать режим дня, так как недосып нарушает гормональный баланс и ведет к повышенному аппетиту.

Ученые выяснили, что стремительная потеря веса позволяет людям добиваться лучших результатов, чем при постепенном сбросе лишних килограммов. Об этом сообщило Mirror со ссылкой на международное исследование норвежских специалистов.