Правила идеального завтрака

Существуют конкретные правила, соблюдение которых поможет каждый день делать завтрак более полезным. Подробнее об этом рассказал врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1».

— Первое правило завтрака — это белок. Белок должен быть обязательно, — заявил доктор.

К примеру, по словам Мясникова, хорошим вариантом будут два или три яйца, 200 граммов творога или кусок мяса или рыбы.

Также за завтраком будут полезны бобовые вроде фасоли или фасолевой пасты. Эти продукты сочетают в себе и белки, и жиры, и клетчатку, благодаря чему завтрак получится идеальным.

Завтрак часто называют главным приемом пищи, и в России для него есть свои кулинарные фавориты. Каша, яйца, творог, авокадо и мюсли — эти продукты регулярно появляются на утреннем столе. Но действительно ли все они идеально подходят именно для завтрака или некоторые из них принесут больше пользы, если съесть их на обед или ужин? Об этом «Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога, кандидата медицинских наук Елены Соломатиной.