Когда стоит дополнительно принимать магний

Прием добавок магния оправдан исключительно при выраженном дефиците этого макроэлемента, а также у пациентов с определенными заболеваниями почек, где повышается риск его недостатка. Об этом рассказал нефролог Борха Кирога.

Он подчеркнул, что употребление магниевых добавок «для профилактики» без назначения врача не имеет смысла. Главный показатель того, что дополнительно принимать магний не стоит, — нормальный уровень макроэлемента в крови. Определить его можно с помощью биохимического исследования.

Кирога отметил, что снижение уровня магния чаще наблюдается у пациентов с заболеваниями почек, так как поврежденные почечные канальцы хуже удерживают макроэлемент, ускоряя его вымывание из организма. Он уточнил, что это особенно характерно для нарушений реабсорбции, а также для пациентов, принимающих диуретики.

Кроме того, риск снижения уровня магния может возникнуть у людей, длительно принимающих препараты, снижающие кислотность желудочного сока. При этом нефролог предостерег от самостоятельного приема магния — избыточное поступление этого макроэлемента может даже нанести вред здоровью.

— Если уровень магния в крови является нормальным, то положительных эффектов от его дополнительного приема не будет. Более того, может даже возникнуть избыток минерала, который приводит к серьезным проблемам с сердцем, — рассказал медик изданию El Confidencial.

С 1 марта 2026 года в России вступил в силу новый порядок назначения биологически активных добавок. БАДы можно назначать только при наличии государственной регистрации, включения в специальный перечень и показаний к применению.