Какие продукты способствуют похудению

Определенные продукты уменьшают отечность организма, что способствует более быстрому похудению. Какие продукты необходимо включить в ежедневный рацион, рассказала диетолог Александра Шепелева.

— Главное правило — каждый день употреблять достаточное количество белка и клетчатки. Именно они дольше сохраняют чувство сытости, помогают контролировать аппетит и уменьшают тягу к сладкому, — подчеркнула эксперт.

Для ежедневного рациона подойдут яйца, рыба, творог, курица, а также бобовые. Вместо сладкого можно использовать ягоды, несладкие фрукты и кисломолочные продукты без добавленного сахара.

Однако лишние килограммы не всегда могут быть жиром. По словам диетолога, в некоторых случаях это большое количество воды в организме или вздутие. Шепелева посоветовала следить за уровнем соли, а также отказаться от алкоголя и ультрапереработанных продуктов, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Сложности с похудением также могут испытывать люди с замедленным метаболизмом. При нем человеку требуется меньше калорий, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Почему замедляется метаболизм, как это распознать и можно ли его ускорить, «Вечерняя Москва» узнала у специалиста.