С чем связана сонливость в обед

После обеда некоторые люди начинают испытывать проблемы с продуктивностью. У такого состояния есть научное название — post‑lunch dip или послеобеденный спад бодрости. По словам врача Виктора Дикманова, резкий спад сил в обеденное время связан с циркадными ритмами организма.

В качестве примера он привел исследование 2005 года. Ученые заметили закономерное циркадное снижение бодрствования после полудня у большинства участников. По словам эксперта, на чувство сонливости также может повлиять употребление пищи, поскольку после еды организм переключается на переработку и усвоение питательных веществ.

Врач рекомендует выбирать для обеда блюда из овощей, белка и качественных углеводов. Помимо этого, можно добавить полезные жиры. Они помогут усвоить питательные вещества, а также дольше сохранят чувство сытости, передает Life.ru.

Вернуть силы днем помогут и физиологические триггеры. О них, а также о других способах избавления от дневной сонливости рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова в беседе с «Вечерней Москвой».