Что нужно есть осенью, чтобы не болеть: советы врача

Для того чтобы укрепить иммунитет перед сезоном простуды и гриппа, специалисты рекомендуют есть рыбу. В ней содержится большое количество омеги-3 и витамина D, которые укрепляют иммунитет. Какие еще продукты стоит есть в преддверии осени, чтобы не заболеть, «Вечерняя Москва» узнала у специалиста.

Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал, что для поддержания иммунитета в сезон простуд необходимо включить в рацион следующие продукты:

• сезонные овощи и фрукты, содержащие витамин C и витамин D — болгарский перец, лук, чеснок, капуста, гранат, яблоки, лимон, апельсин;
• растительные масла — кедровое, тыквенное или оливковое;орехи: грецкий, бразильский, кедровый, миндаль, фундук;
• ягоды— черная смородина, шиповник, клюква, брусника.

— Рацион питания, в котором есть эти продукты, позволит усилить естественную иммунную защиту организма, чтобы противостоять вирусам. Овощи и фрукты сейчас содержат самую большую концентрацию витаминов, минералов и антиоксидантов, поскольку созревают естественным путем на солнце. Ударная доза витаминов позволяет усилить естественные защитные функции организма. А орехи и растительные масла благоприятно влияют на слизистые оболочки и улучшают липидный барьер, — объяснил Кондрахин.

Также «Вечерняя Москва» узнала, с чем связана высокая заболеваемость вирусными и инфекционными заболеваниями в осенний период.