Как правильно тренироваться осенью на улице

Постепенное снижение температуры требует от людей, которые занимаются спортом на улице, адаптации к холодному времени года. Как правильно тренироваться осенью без вреда для здоровья, рассказал врач-кинезиолог Михаил Гаврикин.

По словам эксперта, в первую очередь спортсменам стоит пересмотреть гардероб. При снижении температуры необходимо выбирать термобелье из синтетики, флис, а также мембранную куртку. Также стоит помнить про защиту открытых участков тела (голова, шея, руки). Гаврикин советует не забывать надевать головной убор, шарф или бафф, а также перчатки.

— Разминку лучше делать дома, а не на улице, чтобы выходить на холод уже с разогретыми мышцами. Увеличьте разминку до 20 минут вместо стандартных 15. На улице не стойте на месте в перерывах — ходите или делайте легкие движения, чтобы не переохладиться. Если вы замерзли или начали дрожать — тренировку стоит прекратить, — отметил эксперт.

Гаврикин подчеркнул, что при занятиях спортом во время дождя риск травм увеличивается, поскольку на скользкой листве легко упасть, передает MIR24.TV.

Любые занятия спортом требуют соблюдения основ техники безопасности. Какие ошибки при занятиях могут вызвать проблемы со здоровьем, «Вечерняя Москва» обсудила с врачом-остеопатом Сергеем Евдокимовым.