Какова дневная норма сахара

Дневная норма сахара при рационе в две тысячи килокалорий составляет не больше 12 чайных ложек, но полезнее сократить норму вдвое — до шести чайных ложек. Об этом сообщила руководитель отделения эндокринологии, эксперт клиники превентивной и антивозрастной медицины Европейского медицинского центра Камиля Табеева.

— ВОЗ рекомендует ограничивать свободные сахара до 10 процентов от суточной калорийности, а в идеале — до пяти процентов, — цитирует ее РИА Новости.

Она пояснила, что к свободным сахарам относится не только тот, который добавляют в чай или кофе, но и сахар в готовых продуктах и напитках — выпечке, соусах, газировке.

— При рационе в 2000 килокалорий это составляет до 50 граммов, около 12 чайных ложек в день, — уточнила медик.

Употребление около 25 граммов (шести чайных ложек) сахара при том же количестве дневных калорий может принести дополнительную пользу организму, добавила Табеева в беседе с агентством.

Диетолог Антон Поляков рассказал, что сгущенку следует исключить из рациона людям, которые страдают проблемами с углеводным обменом, избыточным весом, а также сахарным диабетом. По его словам, в любимой многими сладости нет никаких полезных веществ.