Сахар в крови у пожилого: норма и отклонения — объясняет врач
У людей пожилого возраста норма сахара в крови может отличаться от стандартных показателей из-за естественных изменений в работе органов. Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
Норма сахара в крови у пожилых людей
По ее словам, для людей старше 60 лет норма уровня сахара в крови натощак составляет от 3,5 до 6,5 ммоль/л.
— Но в некоторых лабораториях показатели могут незначительно отличаться: верхняя граница нормы может быть скорректирована до диапазона от 4,6 до 6,4 ммоль/л, поскольку с возрастом серьезно возрастают риски нарушений углеводного обмена вследствие естественных процессов старения и снижения чувствительности тканей к инсулину, — уточнила Русакова.
Однако это не означает, что любые высокие значения глюкозы можно считать нормой, подчеркнула диетолог. Существуют четкие диагностические критерии нарушений углеводного обмена:
- преддиабет — от 5,6 до 6,9 ммоль/л;
- диабет — 7,0 ммоль/л и выше.
— Поэтому с годами рекомендуется сократить потребление быстрых углеводов. Такой еды в рационе должно быть меньше пяти процентов. При этом необходимо учитывать и другие типы углеводных продуктов, поскольку в организме они превращаются в сахар, — отметила Русакова.
Какие продукты следует исключить
Среди продуктов, которые стоит полностью исключить из рациона:
- сладкие напитки;
- кондитерские изделия;
- рафинированные углеводы (белый хлеб, сдоба, булочки);
- продукты с высоким гликемическим индексом (белый рис, картофельное пюре, кукурузные хлопья).
Чем стоит заменить эти продукты в рационе
Русакова порекомендовала заменить их в рационе сложными углеводами с низким гликемическим индексом, поскольку они обеспечивают стабильный уровень энергии без резких скачков глюкозы в крови:
- цельнозерновые крупы;
- бобовые;
- овощи;
- несладкие фрукты.
— Не нужно исключать «правильные» углеводы, поскольку они обеспечивают стабильный уровень энергии без резких скачков глюкозы в крови в любом возрасте, — заверила Русакова.
Важно помнить
При этом важно не забывать про главные правила, которые помогут контролировать углеводный обмен и уровень сахара в крови:
- соблюдать размер порций;
- сбалансированно питаться;
- контролировать количество углеводов в рационе.
— Важно регулярно проверять уровень сахара, даже если отсутствуют симптомы, потому что в начале сахарный диабет протекает бессимптомно, — добавила доктор.
Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова рассказывала, что сахарный диабет и инсулинорезистентность могут привести к преждевременному старению. Подробнее об этом — в материале «ВМ».