Тихие убийцы: названы четыре типа преждевременного старения

В рамках программы заботы о здоровье «Московский чекап» жители столицы могут оценить риски и предриски для здоровья, а также выявить факторы, которые могут быть связаны с ускоренным старением. У 10 процентов участников, завершивших все этапы программы, биологический возраст оказался на пять лет и более выше паспортного. Об этом рассказала заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова. «Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта Надежды Чернышовой, по каким маркерам определяют преждевременное старение организма и как его предотвратить.

По каким маркерам определяют преждевременное старение организма

По ее словам, в ходе медицинских исследований специалисты сопоставляют два показателя: хронологический или паспортный возраст человека и биологический. Каждому периоду жизни соответствуют определенные нормативы показателей здоровья.

— Согласно данным недавнего обследования, у 10 процентов людей, прошедших такой медицинский чекап, выявлено расхождение между этими показателями на пять и более лет в большую сторону. Это означает, что организм человека стареет быстрее, чем это заложено природой, — сказала она.

Эксперт объяснила, что для выявления причин преждевременного износа организма врачи анализируют несколько ключевых направлений. В первую очередь — это иммуновоспалительный тип.

— Он характеризуется наличием скрытых воспалительных процессов. В отличие от явной травмы или инфекции, которые видны невооруженным глазом, внутреннее воспаление может протекать незаметно, но внутри уже началось разрушение. Такие процессы ускоряют клеточное старение организма, — сказала она.

Также исследуют метаболический тип старения, подчеркнула врач.

— Он оценивается через показатели углеводного обмена: уровень глюкозы, гликированного гемоглобина и инсулина. Исследование позволяет выявить инсулинорезистентность — предвестник сахарного диабета второго типа и метаболического синдрома. Преддиабет протекает бессимптомно, и человек узнает о проблеме уже при развернутой картине заболевания, — сообщила Чернышова.

Кроме того, как рассказала терапевт, преждевременное старение организма может быть связано с сосудистым типом:

— В данном случае ключевую роль играет липидограмма (анализ холестерина), а также ЭКГ и другие инструментальные исследования сердца и сосудов. Высокий холестерин часто называют «тихим убийцей», так как он никак не беспокоит пациента до момента возникновения инфаркта или инсульта.

При исследовании мышечно-скелетного типа старения организма состояние оценивается с помощью биоимпедансометрии — определения процента жира, мышц и костей, и динамометрии — измерения силы сжатия кисти.

— Опасным признаком является саркопения — возрастная потеря мышечной массы. Если молодые люди могут нарастить мышцы в спортзале, то пожилым крайне сложно восстановить утраченное, поэтому поддерживать мышечный корсет нужно заранее, — сказала она.

Как предотвратить преждевременное биологическое старение

Эксперт объяснила, что главная проблема заключается в том, что все перечисленные типы старения практически не вызывают ярких жалоб. Человек может просто чувствовать усталость, плохо спать или иметь небольшой лишний вес и списывать это на обычную рабочую рутину. Именно для раннего выявления таких состояний и проводится комплексное обследование.

По ее мнению, к мерам профилактики относятся:

• Питание. Переход на средиземноморскую диету. Рацион должен состоять из натуральных продуктов с достаточным количеством белка, ограничением простых углеводов, вредных жиров и полуфабрикатов.
• Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки. Рекомендовано не менее 150 минут ходьбы на свежем воздухе в неделю. Также важны силовые упражнения для борьбы с потерей мышечной массы.
• Режим. Важен полноценный сон и активная борьба со стрессом, который напрямую влияет на уровень воспаления в организме.
• Сдача анализов. Нужно регулярно сдавать анализы для отслеживания динамики показателей холестерина, сахара и маркеров воспаления.

Самая пожилая жительница России Яха Хашагова, которая отметила свой 121-й день рождения, чувствует себя нормально и находится под постоянным наблюдением врачей Чеченской Республики. В большой семье Хашаговых наследственное долголетие является отличительной чертой. Мать именинницы прожила 116 лет. Что помогает людям становиться долгожителями и какие из этих секретов на самом деле работают — в материале «ВМ».