JEP: Жара в спальне может ухудшать сон и снижать продуктивность на следующий день

Температура в спальне может влиять не только на качество сна, но и на состояние человека на следующий день. К такому выводу пришли ученые из Германии и Австрии, изучившие данные 82 взрослых участников в течение летнего сезона. Результаты исследования опубликовал Journal of Environmental Psychology (JEP).

На протяжении двух-трех недель исследователи измеряли температуру и влажность воздуха в спальнях добровольцев, одновременно собирая данные с помощью умных часов и колец. В общей сложности ученые проанализировали 1189 ночей и последовавших за ними дней. Средняя температура в помещениях составляла 24 градуса.

Анализ показал: когда ночью температура в спальне оказывалась выше привычной для участников, их сон становился более беспокойным. Добровольцы чаще просыпались, а продолжительность фазы быстрого сна сокращалась. Утром они ниже оценивали качество отдыха и чаще отмечали сонливость. Эти изменения отражались и на дневном состоянии: участники сообщали о небольшом снижении концентрации внимания и продуктивности.

Однако полученные данные не позволяют утверждать, что причиной этих изменений была именно повышенная температура. Исследование проводилось в обычных домашних условиях, а показатели продуктивности основывались на субъективных оценках участников, а не на результатах специальных тестов. Кроме того, ученые не учитывали, использовали ли добровольцы кондиционеры и вентиляторы и оставляли ли окна открытыми на ночь.

Авторы подчеркивают необходимость более масштабных исследований в регионах с разными климатическими условиями. Следующим этапом станет проверка того, способно ли целенаправленное охлаждение спальни улучшить качество сна и помочь сохранить работоспособность на следующий день, отмечается в работе.

Ранее доцент кафедры гигиены ИПМ Пироговского Университета Екатерина Дубровина рассказала, что короткий сон длительностью 15–30 минут в середине дня позволит улучшить память и повысить концентрацию.