Доцент Дубровина: Дневной сон в 15–30 минут улучшает когнитивные способности

Короткий сон в середине дня позволит улучшить память и повысить концентрацию. 15–30 минут сна помогут организму восстановиться, рассказала к.м.н., доцент кафедры гигиены ИПМ Пироговского Университета Екатерина Дубровина.

— Короткий дневной сон (15–30 минут) — отличный способ перезагрузиться, не нарушая ночной режим. Такой отдых, особенно в интервале с 12:00 до 15:00, заметно повышает когнитивные способности: улучшает память, ускоряет обработку данных и помогает концентрироваться. Это особенно актуально для тех, чья деятельность связана с высокими интеллектуальными нагрузками, — перечислила эксперт.

По словам специалиста, традиция дневного сна берет свое начало в Италии, Испании и Греции. Небольшой перерыв в течение дня позволял людям, живущим в жарких странах, отдохнуть. Дневной перерыв также был обусловлен опасностью работы в самый пик солнечной активности, поэтому люди пережидали зной в прохладе, перенося основную активность на вечернее время, передает RuNews24.ru.

Долгое время считалось, что для поддержки здорового образа жизни необходимо соблюдать строгий режим сна. Однако новое исследование ученых из Университета Цинхуа поставило под сомнение это правило. Выяснилось, что привычка отсыпаться после периода с недостатком сна может не только помочь восстановить силы, но и снизить риск преждевременной смерти. «Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта Евгения Тарасова, что же полезнее для организма.