Стой! Калории или жизнь?

[b]ПЯТЬ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН1.[/b] Продукты, богатые клетчаткой. Их следует вводить постепенно, чтобы организм привык к новым веществам, иначе в организме образуется большое количество газов. Богаты клетчаткой овощи, фрукты и бобы. Сырые овощи. Они должны входить в основу ежедневного рациона, поскольку богаты витаминами, минералами и ферментами. Свежевыжатые соки из сырых овощей тоже считаются. Ягоды. Причины их благотворного влияния на здоровье можно долго перечислять. Просто поверьте. Орехи. Порция должна составлять четверть стакана. Фисташки, сырой миндаль или кешью, австралийский орех, бразильский орех… в общем, вы сами знаете. В орехах содержатся жиры и протеин. Но не переусердствуйте! Овощной салат, посыпанный орехами, и два пункта уже у вас в кармане, то есть в животе. Продукты, богатые белками. Их следует включать в каждый прием пищи. Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, а желательно и чаще. Жареная рыба (и не только рыба) не считается.[b]ПЯТЬ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА1.[/b] Макароны. Пусть говорят, что из «твердых сортов пшеницы» это не вредно, а все же лучше исключить. Хлеб. За исключением хлеба грубого помола - только настоящего, а не коричневого «кирпича» из супермаркета. Но даже в этом случае сократить потребление до одного-двух кусочков в день. Каши быстрого приготовления. Внимательно изучите список ингредиентов. Если каша содержит более пяти граммов сахара, отложите ее в сторону. После чего не поленитесь и сварите настоящую овсянку! Газированные сладкие напитки, даже диетические. Булочки, печенье, пироги, крекеры, десерты....Конечно, все это совершенно невыносимо, но закусите удила и продержитесь неделю. Потом станет легче… И не думайте об этом, как о диете, считайте, что это эксперимент на выживаемость в экстремальных условиях. Ах, не сможете совладать с собой? Ну, тогда и не худейте. Но и не плачьте, что слишком толстые!