Пять простых способов поддержать здоровье кишечника

Профессор пищевой микробиологии в Университете Рединга Гленн Гибсон дал пять советов для поддержания здоровья кишечника.

По его словам, от работы кишечника зависит 70 процентов иммунной системы человека, в том числе ее реакция на вредные микроорганизмы, стрессы, избыточный вес и другие неблагоприятные ситуации.

Чтобы кишечник оставался здоровым, необходимо выполнять пять простых правил. Во-первых, включить в рацион овощи, фрукты и бобовые. В них содержится необходимая для кишечника клетчатка.

Во-вторых, кишечник стоит снабжать пребиотиком. Эксперты советуют употреблять лук, чеснок, цикорий и холодный картофель. Не стоит забывать и о пробиотических йогуртах.

Следующим пунктом ученые советуют убрать из рациона сладкое и жирное, хотя бы на некоторое время, и сравнить состояние организма «до» и «после».

Четвертый совет – свести к минимуму количество стрессов или абстрагироваться от них. По словам специалистов, они способны замедлять кровоток и секрецию в кишечнике.

И последнее правило — пить чистую воду. Летом стоит пить больше, зимой меньше, но начинать день все равно следует со стакана воды, пишет Telegraph.

Читайте также: Диетолог прокомментировала, от каких «безвредных» пищевых привычек лучше отказаться