Индустрия body mind набирает обороты

Восточная мудрость гласит: есть три вещи, на которые можно смотреть бесконечно, – звездное небо, пылающий огонь и танцующая женщина. Танцы – самый нескучный вид фитнеса, а новые направления в фитнесе – это целая индустрия body mind.Каждое из них несет свою философию и подчиняется особой культуре. Новый век предложил нам «нетрадиционные» тренировки в фитнес-клубах, которые под силу каждому, независимо от возраста и навыков.Любителей больших и шумных компаний увлечет бразильская капоэйра. Капоэйра – афро-бразильский вид боевого искусства, в котором удары стилизованы под танцевальные движения. Музыка и ритм обретают воплощение в движении бойцов, и они как бы ведут между собой беседу на своем особом языке. Родина капоэйры – Бразилия. А придумали это боевое искусство африканцы, работавшие на плантациях. Днем они трудились, а ночью учились драться, маскируя свои движения под танец. Капоэйра является сегодня одним из самых экзотических видов спорта, предлагаемых в фитнес-центрах. Впрочем, это даже не совсем спорт, а боевое состязание, игра с деревянными палочками, имитирующими примитивное оружие. Побеждает в борьбе тот, кто сумеет сбить с толку противника, ловкостью и умением предугадать его намерения. Это и отличный психотренинг. Заниматься капоэйрой надо хотя бы раз в 1–2 недели, древняя техника поможет эмоционально разгрузиться и восстановить тонус всех систем организма.В Америке, Европе, а теперь и в России сегодня настоящий бум на кардиостриптиз.Началось все в Лос-Анджелесе с ошеломительного успеха программы «Стриптиз-аэробика Кармен Электры», выпущенной на пяти дисках DVD.Кармен утверждала, что спортивные упражнения с движениями стриптиза – отличный способ не только похудеть, но и разбудить в себе собственную сексапильность. Кардиостриптиз относится к разряду танцевальной аэробики. Он объединяет в себе классическую, джазовую и современную хореографию, стретчинг и пластику. «Кардио» означает, что физические нагрузки будут заставлять активнее работать сердце. А «стриптиз» подразумевает динамичные упражнения – махи ногами, наклоны, повороты плюс плавные танцевальные па.Разминка, растяжка и танцевальные движения под мелодию, льющуюся из динамиков, научат по-настоящему почувствовать свое тело. Два часа в неделю таких танцев – и тренировка для всех групп мышц обеспечена. За счет нагрузки на сердце к клеткам начнет активно поступать кислород, усилится обмен веществ. За две недели такие стилизованные занятия унесут до 5 килограммов лишнего веса и помогут расстаться с надоевшими комплексами.Контактная импровизация попала в Россию в 1990-х годах. Ее основатель, Стив Пэкстон, в одной из своих статей пишет о том, что наше тело формировалось с незапамятных времен и оно может делать гораздо больше вещей, чем мы используем в обычной жизни. Нужно только научиться высвобождать внутренние резервы, огромный потенциал возможностей, таящихся в человеке. Дело в том, что через тело мы наиболее ярко выражаем свое подсознание и индивидуальность. Позы и жесты являются отображением забытых или подавленных эмоций. Над ними надо работать. Контактная импровизация – это свободный танец двух (или более) людей, основанный на интуитивных, спонтанных движениях под музыку. При этом обязательно сохранять телесный контакт с партнером: поддерживать его, опираться, отталкиваться, направлять, подстраховывать. Каждый танцующий просто отвечает своими действиями на то, что предлагает ему партнер. Контактная импровизация подойдет тем людям, кто хотел бы достичь гармоничных отношений в личной жизни. Занимаясь контактной импровизацией в фитнес-клубе хотя бы раз в неделю, вы постигнете рецепт спокойствия и красоты, получив при этом ощутимый результат для тела.Во многих фитнес-клубах все более популярным становится боди-балет (body ballet). Эта разновидность танцевальной аэробики заключает в себе опыт и традиции старинного европейского искусства. Танцовщицы и танцовщики являют собой пример безупречной грациозности, гибкости и пластики. Боди-балет – фитнес-программа, построенная на основе классического балета. Плие, батманы, прыжки и адажио – все это очень эффективный способ скорректировать фигуру, стать стройной, легкой и элегантной. Занятия проходят у хореографического станка, и комплексные упражнения обеспечивают максимальную нагрузку на все группы мышц, не причиняя при этом вреда суставам. Модное физическое «лекарство» спортивные врачи советуют тем, кто хочет поправить осанку, «подтянуть» мышцы ног и брюшной пресс, а также тем, кто мечтает освободиться от скопившегося жирка на талии и бедрах. Занятия облегченной хореографией в отличие от силовых тренировок не способствуют наращиванию атлетических мышц, а делают их более утонченными и длинными за счет упражнений на растяжку. Говорят, что с помощью боди-балета можно привести в норму и тело, и душу.И не потому, что некоторые упражнения позаимствованы из древнеиндийской йоги, а потому, что при активном и целенаправленном движении в зеркальном помещении наш организм вырабатывает эндорфины – природные гормоны радости, дарующие человеку хорошее настроение и лучезарную улыбку.[b]ЧИТАЕМ ВМЕСТЕВалерий СКОБИНОВ, депутат Мосгордумы:[/b]