Татьяна Гранчак — все материалы автора

Татьяна Гранчак

Неустрашимый боксер-тяжеловес и актер Николай Валуев в 37 лет сел на студенческую скамью, чтобы получить диплом высококлассного экономиста. Новичок Московского государственного университета технологий и управления им. К. Г. Разумовского поклялся своим преподавателям: «Обязуюсь дисциплинированно посещать все лекции!» В «послужном списке» Николая Сергеевича Валуева числится множество славных побед.Он твердым кулаком отвоевал не только титул чемпиона мира WBA, но и безграничную любовь россиян. Что же ему еще нужно? Зачем человек-легенда корпит над учебниками в вузовской аудитории?– Как говорится, сначала рост, потом мозги. Раньше времени и сил хватало только на бокс. Я дважды поступал в институт, но приоритетом № 1 у меня всегда были тренировки. Сейчас стал умнее, и нашлось время и на учебу, – искренне признается Николай Валуев.На вопрос: «Почему умных людей неумные обычно не раздражают?» звезда ринга ответил коротко: «Раздражаться глупо!» Действительно, пусть неумные тупо и тщетно ненавидят тех, кто покоряет все новые вершины, сугубо за факт их существования, создающий для них неблагоприятный фон. Наивные люди!Оконфузить насмешками самого габаритного боксера (рост 213 см, вес 150 кг) невозможно. Интеллект этого богатыря не менее внушителен, чем его внешность. С обаятельным Николаем Сергеевичем можно говорить не только о хуках, кроссах или подготовке к бою, но и о серьезных вещах, в которых он ориентируется порой лучше, чем иные ученые мужи.Знаменитый боксер счастлив оттого, что смог вновь «преодолеть себя» и сел за парту. Сейчас Николай Валуев с завидным упорством грызет гранит науки с намерением получить второе высшее. По словам «большого» человека, стремление овладеть заветной «корочкой» возникло у него оттого, что «он не хочет ограничивать свою жизнь».– Внутренне я работаю над брендом «просто Валуев» – без дополнительных приставок «актер» или «боксер». Мне важно, чтобы меня ценили прежде всего как личность. Говорю это без тени тщеславия. Когда жизнь слишком устоялась, она подчас приедается. Не постесняюсь, например, опять почувствовать себя ничего не умеющим, неловким. Я не строю наполеоновских планов – стать в чем-то виртуозом и так далее. Нет, скорее хочу учиться для себя.Легенда отечественного спорта на поверку оказался земным до кончиков пальцев. В угол меня не загонял и даже в словесный нокдаун отправить не стремился.Хотя при виде такого «громилы» била невероятная дрожь. Попробуй приручи такую природу – высоченный, широкоплечий, с крупными чертами лица. И лишь глаза и широченная добродушная улыбка притягивали магнитом.Оказывается, ринг – не вся его жизнь, и о привкусе его земных страстей мало кто догадывается. Многих удивляет тот факт, что сейчас он тщательно готовится не к очередной «драчке », где завоюет лавры победителя, а к предстоящим экзаменам.[b]– Расскажите, как вы готовитесь к сессии?[/b]– Знаете, я стараюсь разделять личное и профессиональное… Скажу только, что решил для себя твердо – для галочки учиться нельзя. Учебой занимаюсь все свободное время. Дополнительные знания не помешают! Звезда ринга уже был студентом. Правда, первый раз не доучился.Зато потом оказался в числе лучших студентов. В 2009 году получил «бронзового Сфинкса» как выпускник Санкт-Петербургского университета физической культуры, здоровья и спорта имени Лесгафта. И методическая литература и видеоматериалы теперь составляют большую часть багажа Николая Валуева в поездках между Россией и Германией, где боксер проводит значительную часть жизни.Школьные друзья утверждают, что их знаменитый одноклассник в детстве ничем особенным не выделялся. Чемпионом олимпиад, капитаном КВН, председателем пионерской дружины не был, но и гадостей не делал, девочек за косички не дергал, а дрался редко, разве что в шутку. И был скорее миротворцем. Единственное, что отличало его от других ребят, – это рост и телосложение.Уже в первом классе его принимали за старшеклассника, а из-за непропорционально большой головы наградили кличкой – «Коля-голова».Но он не обижался, тихий, скромный сельский мальчишка с детства проявлял недюжий характер, который помог ему впоследствии стать настоящей звездой.– Всего нужно добиваться. В учебе тем более. Я сейчас собрался и сказал себе «надо!» – и доучусь в любом случае. На самом деле это все мелочи, – усмехается Николай.[b]– Когда наступает момент предельного напряжения либо какого-то искушения… Может, требуется диалог с собой, аргумент, почему ты все-таки должен это сделать?[/b]– Я начинаю обдумывать вопрос со всех сторон: какие есть плюсы, какие минусы, и нужно мне вообще это или нет. На самом деле у каждого человека есть своя слабина, не важно, чем он занимается.Но нельзя нарушать порядка ступенек на лестнице, по которой человек идет, чтобы добиться своей цели. Спотыкаться, увы, никто не любит.[b]– Вам бы хотелось измениться?[/b]– Пожалуй, нет. Любые ошибки, которые мы делаем, или то, что кажется нам неправильным, – это наши уроки. У меня нет цели прожить жизнь комфортно, лежа в постели, в золоте, чтобы меня все любили и приносили все по одному щелчку пальцев.Важно выработать внутренние качества, которые позволят сохранить в сердце любовь и остаться человеком. Это сложно. И я этому до сих пор учусь.Валуев признается, что пробелы в знаниях всплыли в тот момент, когда он решил заняться организацией детско-юношеского бокса:– Сегодня у меня, помимо среднего образования, есть и высшее. Но я все равно испытываю потребность продолжать свое обучение. Новые знания пригодятся мне в организации спортивных школ. Управление спортом с коммерческой стороны еще не очень популярно, и в нем профессионалов немного. В общем это хороший и интересный вид деятельности, хотя в нем немало подводных камней.[b]– Вы стали депутатом «Единой России». Это связано с продвижением детско-юношеского бокса?[/b]– Да, я туда и пошел продвигать вопросы молодежного спорта.[b]– Николай, а что вас лично раздражает в людях и почему?[/b]– Больше всего на свете ненавижу, когда мне кто-то врет. Склонность к обману – одна из самых ужасных человеческих черт. Еще не люблю людей, которые ничего не делают, проще говоря – бездельников. Мне неприятны люди, которые валяются на диване и ждут, пока им принесут все на блюдечке. С такими людьми я стараюсь не общаться.[b]– Что для вас добро?[/b]– Все относительно! Я буду рассуждать о добре, а для кого-то это абсолютное зло. Добро – это отношение. Позитивное, нециничное…[b]– А зло?[/b]– Для меня зло – это невежество, косность и однобокость мышления. Именно из этого вытекает огромное количество проблем. Что еще? Наркотики и любого рода зависимости. Как у нас говорят: «Все запретить!» А как же быть с иллюзиями? Деньги – такие же наркотики. Есть люди, которые зависят от покупок, и они так же, как и наркоманы, лечатся от этого. Есть зависимость от алкоголя, от просмотра телевизора. Некоторые люди телевизор воспринимают как реального члена семьи! Вот это – зло. Но с другой стороны, без этого тоже нельзя, потому что должны быть в жизни вещи, позволяющие уйти от реальности и расслабиться.[b]– А чего вы боитесь в жизни?[/b]– Какой сложный вопрос! Наверное, я страшно боюсь потерять близких мне людей. Все остальное – это мишура и временное явление.Хотя (невероятно стыдно в этом признаться) – сессии боюсь! Боюсь разочаровывать преподавателей.[b]– По словам друзей, чемпиона мира от книг за уши не оттащишь?[/b]– Действительно, люблю почитать на ночь историческую и философскую литературу, – говорит Валуев и, широко улыбаясь, добавляет – Как говорится, учиться никогда не поздно, нужно строить планы на перспективу.[b]– Мандраж перед экзаменами есть?[/b]– А как же! Ночь перед каждым не могу уснуть. В животе – революция, на сердце кошки скребут, руки потные, дрожь в коленках, в горле что-то застряло, а в башке, напротив, – пустота.Ну кто этого не испытывал? Только идиот…

Сандальный дресс-код

Жара не оставила прекрасным дамочкам выбора: сандалии из мягкой кожи, велюра, замши стильные красотки с одинаковым успехом носят днем и вечером. И – ура! – они отлично сочетаются как с джинсами, так и с легкими платьями.Мы ждали, готовились, предвкушали – и вот свершилось! Дизайнеры помиловали нас и решили, что пора сделать перерыв для шпилек.Наконец-то отказались от неудобной обуви, на которой с трудом можно устоять целый день. Актуальный тренд лета-2010 – сандалии! И их всевозможные оригинальные вариации: на устойчивой танкетке, без каблучка, классические, молодежные, «греческие», «гладиаторы».О да! В такой изящной обуви ножки порхают над горячим асфальтом, и остается только порадоваться фаворитам этого сезона, обеспечившим легкость и комфорт жительнице знойного мегаполиса.Извечный вопрос: мода скоротечна?! Безусловно! Но, как ни странно, сандалий это не коснулось. На протяжении веков, как бы экстремально ни менялись направления и стили, эффектная обувка на босу ногу всегда остается на пике популярности. Хитросплетения ремешков сандалий легко уживаются со стилем минимализм. Широкие и тонкие полоски, устойчивая платформа – идеальный вариант на каждый день. И сегодня эта обувь бывает самой разной – как дорогим штучным товаром для богачей, так и пляжной обувью или даже непременной частью экипировки паломниковмусульман во время хаджа.Возможно, некоторые из вас думают, что сандалии пришли к нам из античной Греции и Древнего Рима.Действительно, все толковые словари и энциклопедии дают такое определение слову «сандалии»: «У древних греков и римлян: обувь, состоящая из подошвы без каблука, прикрепляемой к ноге ремешками».Однако это не так. Удобные и незаменимые в обыденной жизни сандалии – самая старая обувь человечества! Их удивительная история уходит своими корнями в глубину ледникового периода.Когда-то давным-давно пещерный человек соорудил самые примитивные «шлепки» из подручных средств (кожа убитого животного, кора дерева, сушеная трава). Наш пещерный предок просто-напросто положил твердый кусочек под стопу и скрепил это великолепие простейшим ремешком. Таким образом он не только защитил свои ноги от острых скал, цепких колючек, холодного снега, но и стал первым на Земле модельером обуви!Потом сандалии модернизировали уже древние вавилоняне, евреи, финикийцы. Массово же их стали носить, конечно, в Египте, где они изготавливались из папируса и пальмовых листьев. Тогда обувь имела большое значение, она была не просто вещью для ходьбы, но и о многом могла рассказать: о вкусе своего хозяина, его достатке и, конечно же, его социальном статусе.ВИП-персоны тех времен украшали сандалии драгоценными камнями и всевозможными узорами. Многочисленные рисунки, оставленные на стенах гробниц, свидетельствуют о том, что сандалии были частью одежды и фараонов, и рабов. А вот древние греки поначалу берегли их и бегали по стадионам босиком, пока не приметили, что сандалии увеличивают сопротивление и дают лучший шанс на победу. Позже деревянные сандалии делали и в Индии. Вскоре после этого Китай и Япония стали изготавливать уникальные сандалии из рисовой соломы. А вот южноамериканское население для этого использовало сизаль, из которого делали шпагат… Современные коллекции обуви пестрят самыми разнообразными моделями сандалий. Они выполнены из кожи, органзы или атласа.Их украшают спереди, сзади и по бокам. В общем, полное разнообразие восхитительных фантазий на тему босоножек, которые могут быть романтичными, причудливыми и кокетливыми одновременно.[b]ГЛАМУР[/b]Самый «горячий» аксессуар нынешнего лета – сандалии с ремешками, обвитыми вокруг щиколотки.Такая обувь не только напоминает о гладиаторах, но и… удачно подчеркивает ножку, делая ее визуально длиннее.Кроме того, популярны сандалии в греческом стиле, которые приобретают те, кто желает испытать на себе образ античной таинственной красавицы. Причудливый декор такой обуви помогает всегда оставаться стильной и модной.Особенно если женщина сочетает сандалии с размашистыми длинными юбками и платьями. С другой стороны, такой фасон обуви отлично подходит как под шорты, так и под летний сарафан. Сандалии могут быть плоскими или на небольшом широком каблучке.[b]SUPER[/b]Интересный «гибрид» – вьетнамки на высоком каблуке. Обилие полосок и плоских ремней дополняется характерной перемычкой между пальцами. Вьетнамками могут стать даже летние ботинки![b]ШТУРМ[/b]Если вы хотите быть на пике моды, то вам стоит приобрести сандалии в готическом стиле. Черный цвет, металлические детали – шипы, гвоздики, кольца, вставки из сетки, обилие ремешков и пряжек, агрессивные линии формы – такая обувь создает имидж сильной и уверенной в себе амазонки. Характерная особенность обуви в готическом стиле – закрытая часть пальцев – подчеркивает неприступный характер дамы. При этом такая обувь выглядит очень сексуально…[b]СТИЛЬ[/b]Обычные босоножки на плоской подошве могут быть разных вариаций: со шнуровкой, с добавлением верха, и тогда получается новый модный тренд – летние сандалии с элементом сапожек. А вот тонкие кожаные ремешки и плоская подошва – идеальный вариант для создания образа хиппи.Конечно, обувь творит с нами чудеса! Поклонницы сандалий радуются великолепию фасонов, которые придумала модная индустрия: розовые, как сахарная вата, с цветочками или кристаллами Swarovski, стильные, оригинальные модели, которые не только фиксируют ногу, но и обеспечивают комфорт. Не стоит летом издеваться над своими ногами и носить высоченные каблуки в жаркую погоду.Сандалии – отличный вариант казаться изящнее, стройнее, не принося вреда своему здоровью.

Самое время заняться фигурой – ведь впереди лето!

СЕГОДНЯ аквааэробика входит в пятерку самых популярных и результативных спортивных тренировок. И это не дань моде. Плавание – лучший выход, когда бег по утрам выматывает, а силовые нагрузки в тренажерном зале под запретом из-за проблем с суставами или спиной.Идеальная жиросжигающая зарядка в воде заставляет работать всю мускулатуру. В результате тело становится здоровым и грациозным, кожа – подтянутой и сияющей, а талия, на зависть всем, – узкой и пластичной.Удачное сочетание танцевально-гимнастических упражнений под музыку в воде вполне способно конкурировать с аэробикой на суше.О позитивном воздействии воды на наш организм хором говорят ученые и врачи. По их мнению, массаж водой – мощное оружие в борьбе с жировыми складками. Поэтому сеансы аквауроков – настоящее спасение для людей с избыточным весом. Ненавистная «апельсиновая корка» на бедрах и ягодицах быстро разглаживается, позвоночник распрямляется и вытягивается. На занятиях по аквааэробике, казалось бы, самые сложные упражнения даются намного легче. Даже после самого интенсивного заплыва не возникает болевых ощущений в суставах и мышцах. А простые, щадящие упражнения доставляют массу удовольствий, заряжая положительной энергией.Во время таких занятий вода обновляет и лечит кожу, делает ее гладкой и бархатистой. Через поры из организма выводятся вредные вещества, дыхание становится ритмичнее, укрепляется сердечнососудистая система. Изящный «фитнес на воде» укрепляет иммунитет, ведь температура воды в бассейнах ниже температуры тела на 6–10 градусов. Это отличная закалка для болезненных детишек, беременных женщин и людей преклонных лет. Давление воды улучшает циркуляцию крови в организме, стимулирует кровоснабжение, что благотворно сказывается особенно на тех, кто страдает варикозным расширением вен.Заниматься аквааэробикой можно даже тем, кто не умеет плавать. Специальный пояс помогает держаться на воде во время ритмичных движений. Словом, у водного шейпинга сплошные плюсы. Вот что говорит об этом ректор Московского государственного института технологий и управления, профессор В. Н. Иванова:– Вода – основа мироздания, один из лучших природных лекарей. Она утоляет нашу жажду, питает все клетки организма, насыщает его живительной энергией.Вот уже более двадцати лет водные процедуры используются для профилактики и лечения большого числа заболеваний. Травматологи, ревматологи, невропатологи рекомендуют своим пациентам волшебные акваминутки. Благотворное действие водной среды на тело ученые объясняют тем, что во время купания вся система человека начинает работать лучше. Все защитные силы организм направляет на борьбу с недугом, чего нельзя сказать о медикаментах. Причем благотворнее действует прохладная вода. Даже пятиминутное нахождение в такой водичке намного полезнее для здоровья, чем в теплой.Контрастный душ перед началом рабочего дня тонизирует организм и способен «разбудить» мозг не хуже, чем пара чашек крепкого кофе. Только не переусердствуйте и разницу температур увеличивайте постепенно.[b]Кстати[/b][i]«Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что ты необходима для жизни: ты сама жизнь. Ты наполняешь нас радостью, которую не объяснить нашими чувствами».Так Антуан де Сент-Экзюпери писал о воде, целебные свойства которой люди открыли для себя еще в доисторические времена.Древнейшие цивилизации были хорошо знакомы с феноменом воды, которая лечит не только тело, но и душу.В толще воды утопают проблемы, сильнейшие стрессы. Естественная энергия воды приближает нас к природной гармонии, а ее благотворная сила, как умелый скульптор, отсекает все лишнее.[/i]

Перчатки в наши дни являются остро модным аксессуаром

[b]Сегодня настоящий бум на перчатки! Мода, как и эпоха, капризна, но эта актуальная вещь не покинет гардероб никогда. Перчатки стали необходимы как женщинам, так и мужчинам – в любое время года. Кожаные, замшевые, трикотажные, с мехом и стразами, шелковые, ажурные, короткие и длинные. Под пальто, шубки и пиджаки. Но не думайте, что перчатки – это простой аксессуар. Самая незатейливая пара перчаток скроена как минимум из шестнадцати деталей. Какие только перчатки не встретишь на прилавках! Кто-то из именитых дизайнеров делает их одного цвета с сумочкой, а кто-то сочетает с обувью. А история этого аксессуара начиналась довольно романтично...[/b]В один прекрасный день, играя на берегу моря блестящей раковиной, богиня Венера вдруг порезала палец. Тут же к ней с небес спустились юные богини и перевязали узенькими лентами из льняного полотна не только раненый пальчик, но и всю кисть. Они сделали это настолько искусно, что тонкий бинт оказался незаметен на руке.Но это лишь прекрасная легенда. А вот на самом деле в Европе стали носить перчатки венецианцы в ХVIII веке.Эта легкая деталь шилась поначалу только из кружев, и молва о великолепном товаре быстро разнеслась купцами по всему миру. Кстати, там же, в Венеции, делали и особые перчатки (с невидимыми ампулами яда), с помощью которых можно было легко и быстро расквитаться с врагом. Вот почему вскоре появился обычай снимать перчатку при рукопожатии.Древний грек Гомер повествовал в своих поэтических трудах о том, что только пастухи и садовники пользовались кожаными перчатками для защиты от растений с острыми шипами. А в Средние века отважные рыцари облачались в перчатки из толстой кожи на турнирах, дабы защититься в поединке. Позже, если перчаткой ударяли по лицу, за такое оскорбление джентльмен вызывал обидчика на дуэль.Светские львицы также не уступали мужчинам в искусстве фехтования и стрельбе. Случались и женские противоборства, но обычно истинные дамы сохраняли элегантность и изящество, а перчатка, подаренная прекрасной феей, откровенно говорила избраннику об искренности ее чувств.[b]ДВА СТОЛЕТИЯ НАЗАД[/b]Появление в обществе без перчаток считалось дурным тоном. Изящная деталь костюма шилась из всевозможных тканей и разных цветов, но самыми изысканными признавались белоснежные, с золотыми пуговицами. Мужчины в форме обязаны были иметь замшевые перчатки, к штатскому костюму полагались лайковые. Перчатки представителей сильного пола были всегда короткие, а длина тех, что носила прекрасная половина, зависела от длины рукава. После Первой мировой войны длинные женские перчатки постепенно теряют свою популярность и выходят из моды.[b]СОВРЕМЕННАЯ ИНДУСТРИЯ[/b]В нынешнем веке перчатки не являются обязательным элементом современного гардероба. Тем не менее нашу жизнь без них трудно представить. Динамичная эпоха сделала их основной деталью одежды, независимо от пола, достатка, профессии, социального положения любого человека. Дизайнеры рекомендуют иметь хотя бы одну пару перчаток, будь то кожаные, замшевые, вязаные или какие-либо другие, чтобы не только согреть пальчики и ладошки, но и придать особую красоту повседневной одежде. Если вы еще делаете выбор, то запомните: цвет перчаток – не главное, важно, как они сочетаются с вашим костюмом.Перчатки должны подходить по цвету к общему ансамблю, хотя могут быть яркими и контрастными. Для того чтобы поддержать их гамму – выбирайте обувь или сумку в тон, здесь полагайтесь только на ваш вкус и предпочтения. Единственное, что нужно помнить, – покупать перчатки без примерки – пустить деньги на ветер.[b]ПРАКТИЧНЫЙ СОВЕТ[/b]Чтобы узнать свой размер, измерьте обхват ладони без большого пальца, не перетягивая ее сантиметром и располагая его выше косточек. Окружность руки разделите на 2,7 и получите цифру, обозначающую ваш размер.Например, если обхват ладони 17,5 см – ваш размер 6,5 и т. д. Если он определен правильно, то замшевые или кожаные перчатки будут легко надеваться на руку и не стеснять ее движений, а между подкладкой и ладонью должно оставаться свободное пространство. Если перчатка слишком тугая – рука замерзнет. Слишком большого размера – не будет смотреться.[b]СУЕВЕРИЯ[/b]Согласно народной примете если кто-то из гостей забыл в вашем доме перчатки, то, вернувшись, чтобы их забрать, он должен на минутку присесть. Затем ему следует встать и только потом их надеть, иначе он никогда больше не попадет на порог вашего дома. Кстати, дарить перчатки – к ссоре.Если же перчатки уже куплены и преподнесены в качестве сюрприза – не спешите расстраиваться, просто взамен расплатитесь несколькими монетами. Так душе спокойнее, а ваши руки оденутся в роскошный аксессуар.

Горохом по моде

В этом году веселым горошком пестрят все модные коллекции. Романтичный и нежный рисунок снова радует глаз, вызывая душевную ностальгию по прекрасным, добрым временам очаровательной женственности и яркой элегантности. На легкомысленной ткани акцентируются миллионы красоток на всем земном шаре. Потому что горошек – классика моды! Платье в очаровательных пятнышках для дизайнеров – такой же канон, как и маленькое черное платье от Коко Шанель.Популярность «гороховой» тематики объясняется также и ее стилистическим разнообразием. Классический узор от крошечных горошин до больших кругов сегодня можно заметить не только на одежде, но и на обуви, сумках, подушках и покрывалах. Кокетливым горошком легко ввести в заблуждение, отвлечь внимание от проблем в фигуре и даже, представьте себе, увеличить свой рост. Фантазийный гороховый принт сделает ножки длиннее, если облачиться в юбочки или брючки в горошек. А женщинам «в теле» следует вооружиться орнаментом в мелкий горошек, который зрительно уменьшит грудь и широкие бедра. У мелких овалов и светлых кружков – тот же волшебный эффект! Стройную фигурку подчеркнет максимально крупный горошек. И для яркости набивки, а также радости восприятия следует перебить густой и мелкий горошек достаточно массивными пятнышками.Сегодня, как и много лет назад, самая популярная расцветка – черно-белая. На подиумах колоритный горошек царит в деловых костюмах и вечерних нарядах. От сочетания россыпи крошечных мушек-горошин на черном или крупных ночных кругов на белоснежном полотне потеряли голову миллионы прелестниц. Голливудские звезды к платьям в горошек надевают широкие шляпы и большие солнечные очки. А продвинутая молодежь экспериментирует с кедами, джинсами и толстовками, сочетая горох с вертикальными или горизонтальными полосками. Работающие дамы с удивительной легкостью привлекают внимание офисных кавалеров блузками в горошек, комбинируя очаровательный фасончик со строгими брючками и туфельками на каблучке. Детский орнамент снова ворвался в нашу жизнь и раскрасил скучные будни яркими красками. Озорной рисунок не боится неожиданных вариаций в повседневной одежде и добаляет изюмику в образ каждой женщины![b]ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ1. [/b]Горошек – солист. Чтобы образ был цельным и неперегруженным – вещь в горошек в комплекте должна быть единственным необычным акцентом среди нейтральной одежды и аксессуаров.[b]2.[/b] Сладкая нотка. Ткань в пятнышках возвращает нас в детство, поэтому постарайтесь подобрать к ней приятный фруктовый аромат.[b]3.[/b] Легкая загадочность. Россыпь горошка подчеркивает вашу женственность и не должна вызывать агрессию у противоположного пола.Под нежный наряд хорошо надеть розовое белье, украшенное все тем же соблазнительным горошком.[b]Кстати[/b][i]17 лет назад Джулия Робертс сыграла в фильме «Красотка», сделавшем актрису мегазвездой. Коричневое платьице в горошек она до сих пор бережно хранит в маленьком шкафчике. И по нему проверяет, насколько она поправилась или похудела. «Когда я не могу влезть в это платье, то понимаю – нужно срочно садиться на диету», – кинодива призналась, что такой способ контроля за весом она считает более действенным, нежели традиционное взвешивание.[/i]

Скипинг по-взрослому

Без перерыва, словно ходики настенных часов, скакалка, крутясь, касается пола – все время в одном и том же месте, в одной и той же точке, минута за минутой, даруя здоровье и радость. Детская скакалка в условиях нынешнего кризиса стала самым дешевым жиросжигающим домашним тренажером. Модным словом «скипинг» в нынешнем тысячелетии называют проверенные годами и апробированные тренерами всего мира прыжки с веревочкой. По-английски «скип» означает – прыгать, подпрыгивать.Между домом, работой и другими делами у современной женщины просто не остается времени на полноценные тренировки. И если появилось немного свободного времени, возьмите в руки скакалку и... поскакали, как кенгурята! Веселая разминка соединяет в себе и аэробный непрерывный бег, и атлетическую мощь прыжков различной амплитуды, при которых мышцы ног становятся сильными и выносливыми.В конце прошлого столетия английские спортсмены боготворили скакалку. Упражнения с ней улучшали координацию и подвижность стоп. А сегодня мускулистые парни еще более усложнили прыжки с веревочкой. К обычным подпрыгиваниям приплюсовали прыжки с поворотами туловища. Забавный тренажер полюбили и футболисты, и баскетболисты во всем мире, считая скакалку скорой помощью для тех, кому нужно научиться расслаблению и получить максимальный тренировочный эффект. К тому же скипинг доступен всем, независимо от социального положения, возраста и веса.Скакалка – очень удобрый портативный тренажер, который легко спрятать в маленьком кармашке. Конечно, легче всего с ней управляются женщины, которые прыгали, еще будучи детьми. Но тогда мало кто из них задумывался о пользе, которую даруют ор5ганизму прыжки. Что касается сжигания калорий, то тренировки со скакалкой гораздо лучше велосипеда, тенниса и плавания. Человек весом около 70 кг за час упражнений со скакалкой расходует до 720 калорий (при 120–140 прыжках в минуту). Простейшие тренировки просты и доступны всем в любом месте и в любое время года. Если вам трудно выбрать время для занятий, то можно попрыгать у телевизора или на кухне, пока готовится семейный ужин.Скипинг – лучшая профилактика нарушений обмена, связанных с сидячей работой, а монотонность ритма отлично помогает преодолеть психическое напряжение после трудового дня. Чтобы развить сердечно-сосудистую систему, необходимо прыгать не менее 15 минут за одно занятие и не менее 3 раз в неделю. А если ваша цель – грациозная худоба, то вам придется прыгать безостановочно минут... 30! Знайте, что если поскакать на скакалке в медленном темпе полчаса, то можно сжечь чуть более 300 ккал. А если вы будете прыгать быстрыми и частыми прыжками (как боксеры на трен и р о в ке), то за это время сгорит более 400 ккал!!!Но помните, что интенсивные тренировки со скакалкой противопоказаны на сытый желудок или во время приступа головной боли. Людям, страдающим заболеваниями сердца или болезнями, при которых недопустимо повышения пульса либо давления, стоит вообще отказаться от прыжков. Не нужно заниматься на скакалках и тем, у кого есть проблемы с межпозвоночными хрящами или суставами, так как во время приземления человек испытывает нагрузку гораздо больше, чем его вес. Врачи также советуют не особо увлекаться прыжками людям с избыточным весом.На заметкуПрежде всего примерьте скакалку! Возьмите ее ручки в ладони и растяните на уровне груди. Хвостик скакалки должен остаться на полу. Только такая длина будет соответствовать вашему росту и сможет отлично работать. В диаметре она должна быть только 0,8 или 0,9 см. Тонкой крутить будет трудновато, а толстой, наоборот, слишком тяжело. Можно и бельевую веревку превратить в веселый тренажер, если на концах завязать узлы, чтобы было легче держаться – и прыгайте с удовольствием.

Как научиться ходить на каблуках

ОРУЖИЕ слабого пола – высокий каблук. С ним любая женская ножка выглядит длиннее, а икры стройнее. Этот незаменимый дамский аксессуар повышает самооценку любой барышни, превращая хозяйку в элегантную искусительницу. В определенные моменты жизнь без каблуков становится невозможной, и поэтому шпильки превратились в настоящий фетиш, обостряющий сексуальность современной леди. Даже в повседневное платье можно вдохнуть чуточку новой жизни, примерив под него высокий каблучок. Хотя порой хочется воскликнуть: «Знать бы, кто выдумал такое орудие пытки, поколотила бы собственноручно!»[b]Символ женской привлекательности придумали мужчины[/b]Прототипы каблуков появились во Франции в самом начале XVI века, когда изобретательные башмачники проделали в подошве небольшой паз, который облегчал помещение ступни в стремя при верховой езде. Толщину подошвы пришлось увеличить, причем именно под пяткой. Правда, такое новшество в моде касалось первоначально мужчин, ведь верховая езда долгое время оставалась их прерогативой. Высота мужского каблука составляла 6–8 сантиметров. Правда, мода на женские туфли с каблуком появилась примерно в это же время – в 1533 году Екатерина Медичи заказала сапожнику пару модных туфель на каблуках. Обувь для супруги герцога Орлеанского была выполнена на деревянных платформах, завышенных под пяткой. При Людовике XIV весь французский двор щеголял в туфлях с каблуком. Легендарная маркиза Помпадур была невелика ростом и носила каблуки, благодаря этому модное новшество моментально прижилось. Высокий каблук и шпилька никогда не выходили из моды. Менялась только форма.[b]Современная обувная палитра[/b]В летних коллекциях модных домов – царство высокого каблука и массивной платформы. Дизайнеры в 2009 году опирались прежде всего на фактурные поверхности. Безусловными лидерами обувной моды стали «чешуйчатые» туфельки из кожи рептилий. В магазинах можно найти и качественные имитации, что несомненно порадует защитников природы. Другое направление обувной индустрии – вышивки и аппликации из бусин и пайеток. Выбор падает на обувь, сверкающую стразами или даже покрытую агрессивными шипами. Брутальную основу модельеры дополняют изящными ремешками и завязками. А вот античные сандалии остались в году минувшем. Сегодня «плетеные» коллекции напоминают легкие и разноцветные каркасы, в которых, как считают дизайнеры, ни в коем случае не должна скрываться красота женской ножки. Если на потребительском рынке еще царит буйство красок, то на подиумах шокирующие цвета постепенно исчезают.В этот сезон художники предлагают бежевые, кофейные, кораллово-красные, лососевые и горчичные оттенки. Фавориты на все времена – золотой и серебряный цвета – также несколько видоизменились, окрасившись в тяжелое ртутное мерцание. Кто-то создает туфельки словно из мятой фольги, а кто-то усложняет фактуру, сочетая замшу и кружево.Актуальная современная обувь объединила два, а то и три цвета, становясь более универсальной, ведь ее можно надеть в любое время суток.Фантастичный дизайн теперь и у формы каблуков. Изящные каблучки в форме маленьких статуэток и тяжелые каблуки-параллелепипеды «осовременивают» лодочку классической формы, и это становится необычайно популярно.Еще один хит – широкие сверху и сильно сужающиеся книзу каблуки в виде перевернутого конуса или пирамидки, предлагаются и совсем оригинальные решения – шпильки в форме капелек, венчающие эффектную туфельку.[b]Кстати[/b][i]Давно известно, что высокий каблук зрительно уменьшает размер стопы, а «детская», наоборот, выглядит гораздо привлекательнее. Но как постичь азы и научиться ходить на каблуках?За пару недель до мероприятия нужно начать носить маленькие каблуки (не более 4 см) по часу в день. Снимая обувь, массировать стопы, держа их в теплой воде с отваром из трав. Подойдет ванночка с отваром ромашки, мяты, календулы. Можно капнуть и пару капель ментолового масла или лимонного сока.Усталые ноги также рекомендуется протирать кубиками льда из травяных настоев, для релаксации понадобится всего 10 минут!А чтобы избежать отеков, следует заваривать настой тысячелистника: часть сушеной измельченной травы залейте 10 частями кипятка, дайте настояться до остывания. Процеженный раствор принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.[/i]

Откровения людей, вернувшихся с холода

БЕЗЖАЛОСТНЫЙ ветер и перепады температур изрядно подпортили как настроение, так и внешность. Предложите уставшей коже королевское холодное оружие, способное снять остатки апатии бодростью леденящего прикосновения. Даже теплолюбивой представительнице прекрасного пола стоит хотя бы раз в жизни испытать на себе подтягивающий эффект контрастного душа. История закаливания, сковывающая душу и тело, с давних пор пополняется фактами о его целебном воздействии на иммунную систему. Неопровержимые доказательства породили криотерапию, ставшую очень популярным направлением в современной косметологии.[b]Милосердие морозной свежести[/b]Для начала, перешагивая усталость, порадуйте свое уязвимое тело модным массажем Снегурочки. Делается это так: ватный тампон на деревянной палочке окунается в термос с жидким азотом и затем прокатывается по коже, оставляя в воздухе густой пар. Нежная ласка криогеля и жидкий азот – суровые воины, избавляющие от надоевших папиллом, ярких примет весны – пигментных пятен, неожиданных бородавок и угревых высыпаний.Бонусы криомассажа: идеально борется с морщинами, подтягивая дряблые участки кожи и снимая усталость на лице; в тандеме с масками и процедурами по восстановлению и увлажнению улучшает результаты любого косметического ухода.[b]Арктическая баня[/b]Исцеляет ледяными парами жидкого азота. В криосауне властвуют экстремально низкие температуры, заставляющие организм мобилизовать свои внутренние ресурсы. Холодная терапия резко выбрасывает наружу эндорфины (гормоны счастья), способные улучшить не только настроение, но и внешность. Тем, кому запрещено испытывать на себе горячие термоактивные процедуры из-за повышенного артериального давления, варикозного расширения вен или других проблем со здоровьем, криокосметология предлагает альтернативную методику тепловым салонным новшествам. Под воздействием разумного холода исчезают многие эстетические недостатки.Бонусы криосауны: мгновенный шок не дает обморожения и улучшает в покрасневшей коже процесс кровообращения; уже через несколько секунд ощущается прилив энергии, уносящий остатки стресса; сухой холод в отличие от традиционного обливания оберегает от простуды, насморка и переохлаждения.[b]Заморозить целлюлит[/b]Криотерапия берется за решение не только проблем лица, но и тела. Ненавистная «апельсиновая корочка» не разглаживается – отбросьте отчаяние. Здесь потрудится лед! Лечебный эффект основан на том, что холод сначала вызывает резкое сужение сосудов, а затем их расширение. Стоит основательно промерзнуть, потому что в жировых тканях кровообращение снижено.Зато потом в теле раскрываются все капилляры, активизируя деление клеток, и жир начинает интенсивно сжигаться, подтягивая дряблые участки. Кожа, натруженная усиленным кровообращением, постепенно разглаживается и укрепляется.Бонусы криотерапии: за несколько сеансов обеспечивается повышение тонуса мышц, который «уносит» до двух килограммов чистого веса; статистика SPAсалонов утверждает, что внутри криосауны вы сможете потерять за одну процедуру от 1000 до 3000 килокалорий.[b]Справка «ВМ»[/b][i]- Продлить воздействие криотерапии вам позволят специальные средства с охлаждающими компонентами.- Перед началом криотерапии обратите внимание на противопоказания: острые инфекционные заболевания, сердечно-сосудистая недостаточность, хронические заболевания крови, фарингит, грипп, бронхит, эмоциональный страх перед холодом.- Косметологи советуют во время криопроцедур не отменять занятия в спортзале. Чтобы добиться максимальных результатов в борьбе с лишним весом и целлюлитом, необходимо после холодной парной уделить час аэробным нагрузкам.- Специалисты рекомендуют обезопасить себя во время процедур таким образом: надевать шерстяные носки и рукавицы в дуэте с купальником и ватно-марлевой повязкой на лице.[/i][b]ЧИТАЕМ ВМЕСТЕ[i]Как вы относитесь к лечению холодом?[/i]Андрей КОВАЛЕВ, депутат Мосгордумы:[/b][i]– Я много слышал о нем, но не пробовал на себе. Поэтому ничего сказать не могу. Хотя, наверное, в России с учетом наших климатических условий это лечение мы все регулярно проходим, независимо от того, хотим мы это или нет.[/i]

Как студентам выбраться из долговой ямы

3300 российских студентов, взявших кредиты на образование, оказываются под угрозой выдворения, потому что не в силах оплачивать свое обучение. В студенческой среде растет паника, ведь основной кредитор учащихся высших учебных заведений – Банк «Союз» – сменил собственника и в сентябре прошлого года объявил о приостановлении выплат по образовательным кредитам. В ректораты поступают сотни заявлений от студентов, просящих отсрочку платежей, им стараются идти на уступки, но решение проблемы остается на плечах должников. Программа «Кредо» предоставляла студентам выгодные условия – 10% годовых, погашение кредита в течение 16 лет. В качестве «завлекаловки» участники программы – банк «Союз» и компания «Крэйн» – использовали то, что давали взаймы, не требуя поручительства. По словам председателя правления Сбербанка России Германа Грефа, в нынешней нестабильной ситуации и в связи с ухудшением финансового положения кредитных организаций некоторые из них не выполняют взятые на себя в рамках государственной программы кредитования образования обязательства. «Мы готовы перехватить эти кредиты на себя. Если возникнет необходимость, мы будем их рефинансировать», – заявил Греф.Сложившуюся ситуацию комментирует [b]декан социологического факультета МГУ Владимир ДОБРЕНЬКОВ[/b]:– Оттока студентов пока нет. Вполне вероятно, что из-за кризиса может уменьшиться количество учащихся, и многие вузы начнут испытывать трудности, но в МГУ сегодня такой проблемы не наблюдается. В уставе мы приняли поправку: если студент сдал четыре сессии на «отлично», то его можно перевести на бюджет. А тем, кто испытывает материальные трудности, мы выделяем помощь, дополнительную стипендию. Размер этих выплат неограничен.Сумма за обучение определяется себестоимостью затрат на каждого учащегося, ее не только не стоит поднимать, но и по возможности нужно снизить планку.По сусекам поскрестиЭксперты прогнозируют, что в 2009 году отечественные вузы лишатся четверти «платных» студентов. А значит, они понесут огромные убытки, потому что контрактное обучение – это значительная часть их бюджетных доходов. Утонувшая в болоте кризиса программа «Кредо» финансировала два десятка российских вузов, в которых средняя стоимость годового обучения варьировалась от 2000 до 10 000 долларов. Заемщиками явились 3300 студентов-россиян, соответственно общая сумма их долга доходит до 33 миллионов долларов.Чтобы облегчить бедственное положение, министр образования и науки России Андрей Фурсенко заявил, что вузам дано указание переводить контрактников на бюджетное обучение. Законодательство в сфере образования предусматривает такую возможность. В уставе вузов оговариваются и условия. Как правило, критерием безболезненного перехода является успеваемость, но учитывается и другой фактор – социальный, если студент из малообеспеченной семьи. Абитуриент, столкнувшись с проблемой выплаты по кредиту, должен сегодня же обратиться в специальную комиссию, где ученый совет либо ректорат индивидуально рассмотрит просьбу о его переводе или об отсрочке платежа. Руководство альма-матер установит и гибкий график оплаты. В случае разногласий Министерство образования и науки готово принимать заявления и жалобы, потому что студент прежде всего должен продолжать обучение, а вуз обязан помочь ему.ЭкспериментПрограмма по образовательному кредитованию сейчас фактически остановлена.Министерство образования по поручению правительства внесло свои предложения по модернизации этого эксперимента, в котором участвует 21 вуз, а сроки его проведения – до конца 2010 года. Теперь само государство выступит поручителем, но требования к заемщику станут намного жестче. Учиться нужно не просто хорошо, а отлично! С «пятерками» студент имеет право с любого семестра претендовать на получение кредита.Даже если родители потеряют работу или в семье случится другая катастрофа материального характера, должник-отличник может спокойно претендовать на образовательный кредит. В этом случае ему нужно взять документ об учебе, справку о том, что он из малообеспеченной семьи, и обратиться в тот банк, который включен в список участников эксперимента. Если студент получит две «тройки» подряд за семестр, то кредитор не выдаст ему очередного транша, и придется «расслабившемуся» оплачивать полугодие самостоятельно. Исправив оценки на «хорошо» и «отлично», он снова может получить заем. Министерство образования сегодня определяет банки, которые будут выдавать образовательные кредиты. Внесено предложение, чтобы ставка в 2009 году не превышала 11,5 процента.Кредит будет иметь льготный период – в течение срока своего обучения плюс еще три месяца студент не будет платить процентов и не должен отдавать кредит, а по истечении этого периода он в течение 10 лет обязан погасить долг. Если он не вернет деньги, то за него ответит поручитель, то есть государство – на этот случай в бюджете будет предусмотрена субсидия, покрывающая невозвраты. Конечно, больше шансов получить кредит будет у студентов тех вузов, которые дают качественное образование и выпускники которых востребованы нашей экономикой.Справка «ВМ»- В США студентам выдают образовательные кредиты в размере до 7,5 тысячи долларов год, аспирантам – до 54 тысяч под 5–10% годовых с возвратом в течение 10 лет. Проценты оплачиваются федеральным правительством и во время учебы, и первые полгода после ее окончания. Так, после получения образования погашение кредита для молодого специалиста составляет примерно от 106 до 127 долларов ежемесячно.- В Германии 90% студентов обучаются бесплатно. Молодежи из малообеспеченных семей предоставляется стипендия Bafoeg.- Китай обеспечивает почти 1 млн студентов из бедных семей государственными кредитами, чтобы они получили высшее образование. Процентная ставка по ним ниже той, что устанавливается при потребительском кредитовании. Госпомощь получают более 15 млн студентов Поднебесной.- В Молдавии банковские займы предоставляются отдельным категориям студентов – детям-сиротам, инвалидам, детям из бедных семей. Кредит выплачивается через 7 лет после окончания вуза. За отличников государство гасит проценты полностью, а за тех, кто учится на «хорошо», только наполовину.Другие «должники» обязуются полностью гасить и заем, и проценты.- В Латвии государство дает студентам кредит на 10 лет. Во время учебы процентная ставка равна нулю, но через год после окончания учебы она составляет 5% годовых. Если долг гасится сразу после получения диплома, то проценты платить не нужно.[b]ЧИТАЕМ ВМЕСТЕ[i]Как, по-вашему, увеличить число бюджетных мест в вузах?[/i]Людмила СТЕБЕНКОВА, депутат Мосгордумы:[/b][i]– За счет сокращения платных мест. Во многих вузах бесплатных мест не осталось вообще, это возмутительно! Получается, если у тебя нет денег, то и образования ты не получишь. Когда я училась во 2-м Московском медицинском институте им. Пирогова, у нас все места были бесплатные, у каждого вне зависимости от достатка была возможность учиться и стать квалифицированным специалистом.[/i]

Индустрия body mind набирает обороты

Восточная мудрость гласит: есть три вещи, на которые можно смотреть бесконечно, – звездное небо, пылающий огонь и танцующая женщина. Танцы – самый нескучный вид фитнеса, а новые направления в фитнесе – это целая индустрия body mind.Каждое из них несет свою философию и подчиняется особой культуре. Новый век предложил нам «нетрадиционные» тренировки в фитнес-клубах, которые под силу каждому, независимо от возраста и навыков.[b]Мудрость поединка[/b]Любителей больших и шумных компаний увлечет бразильская капоэйра. Капоэйра – афро-бразильский вид боевого искусства, в котором удары стилизованы под танцевальные движения. Музыка и ритм обретают воплощение в движении бойцов, и они как бы ведут между собой беседу на своем особом языке. Родина капоэйры – Бразилия. А придумали это боевое искусство африканцы, работавшие на плантациях. Днем они трудились, а ночью учились драться, маскируя свои движения под танец. Капоэйра является сегодня одним из самых экзотических видов спорта, предлагаемых в фитнес-центрах. Впрочем, это даже не совсем спорт, а боевое состязание, игра с деревянными палочками, имитирующими примитивное оружие. Побеждает в борьбе тот, кто сумеет сбить с толку противника, ловкостью и умением предугадать его намерения. Это и отличный психотренинг. Заниматься капоэйрой надо хотя бы раз в 1–2 недели, древняя техника поможет эмоционально разгрузиться и восстановить тонус всех систем организма.[b]Лечебный шест[/b]В Америке, Европе, а теперь и в России сегодня настоящий бум на кардиостриптиз.Началось все в Лос-Анджелесе с ошеломительного успеха программы «Стриптиз-аэробика Кармен Электры», выпущенной на пяти дисках DVD.Кармен утверждала, что спортивные упражнения с движениями стриптиза – отличный способ не только похудеть, но и разбудить в себе собственную сексапильность. Кардиостриптиз относится к разряду танцевальной аэробики. Он объединяет в себе классическую, джазовую и современную хореографию, стретчинг и пластику. «Кардио» означает, что физические нагрузки будут заставлять активнее работать сердце. А «стриптиз» подразумевает динамичные упражнения – махи ногами, наклоны, повороты плюс плавные танцевальные па.Разминка, растяжка и танцевальные движения под мелодию, льющуюся из динамиков, научат по-настоящему почувствовать свое тело. Два часа в неделю таких танцев – и тренировка для всех групп мышц обеспечена. За счет нагрузки на сердце к клеткам начнет активно поступать кислород, усилится обмен веществ. За две недели такие стилизованные занятия унесут до 5 килограммов лишнего веса и помогут расстаться с надоевшими комплексами.[b]Дуэт соприкосновений[/b]Контактная импровизация попала в Россию в 1990-х годах. Ее основатель, Стив Пэкстон, в одной из своих статей пишет о том, что наше тело формировалось с незапамятных времен и оно может делать гораздо больше вещей, чем мы используем в обычной жизни. Нужно только научиться высвобождать внутренние резервы, огромный потенциал возможностей, таящихся в человеке. Дело в том, что через тело мы наиболее ярко выражаем свое подсознание и индивидуальность. Позы и жесты являются отображением забытых или подавленных эмоций. Над ними надо работать. Контактная импровизация – это свободный танец двух (или более) людей, основанный на интуитивных, спонтанных движениях под музыку. При этом обязательно сохранять телесный контакт с партнером: поддерживать его, опираться, отталкиваться, направлять, подстраховывать. Каждый танцующий просто отвечает своими действиями на то, что предлагает ему партнер. Контактная импровизация подойдет тем людям, кто хотел бы достичь гармоничных отношений в личной жизни. Занимаясь контактной импровизацией в фитнес-клубе хотя бы раз в неделю, вы постигнете рецепт спокойствия и красоты, получив при этом ощутимый результат для тела.[b]К идеалу на мысочках[/b]Во многих фитнес-клубах все более популярным становится боди-балет (body ballet). Эта разновидность танцевальной аэробики заключает в себе опыт и традиции старинного европейского искусства. Танцовщицы и танцовщики являют собой пример безупречной грациозности, гибкости и пластики. Боди-балет – фитнес-программа, построенная на основе классического балета. Плие, батманы, прыжки и адажио – все это очень эффективный способ скорректировать фигуру, стать стройной, легкой и элегантной. Занятия проходят у хореографического станка, и комплексные упражнения обеспечивают максимальную нагрузку на все группы мышц, не причиняя при этом вреда суставам. Модное физическое «лекарство» спортивные врачи советуют тем, кто хочет поправить осанку, «подтянуть» мышцы ног и брюшной пресс, а также тем, кто мечтает освободиться от скопившегося жирка на талии и бедрах. Занятия облегченной хореографией в отличие от силовых тренировок не способствуют наращиванию атлетических мышц, а делают их более утонченными и длинными за счет упражнений на растяжку. Говорят, что с помощью боди-балета можно привести в норму и тело, и душу.И не потому, что некоторые упражнения позаимствованы из древнеиндийской йоги, а потому, что при активном и целенаправленном движении в зеркальном помещении наш организм вырабатывает эндорфины – природные гормоны радости, дарующие человеку хорошее настроение и лучезарную улыбку.[b]ЧИТАЕМ ВМЕСТЕ[i]Что вы любите танцевать?[/i]Валерий СКОБИНОВ, депутат Мосгордумы:[/b][i]– Я очень люблю танцевать, особенно со своей женой под мелодичную музыку. Или наоборот, ритмичные танцы. Однако, к своему великому сожалению и стыду, не очень хорошо это делаю. Я советую не стесняться и танцевать, как умеете: в такт или не в такт, главное – двигаться. Это полезно как в физическом плане, так и в душевном. Я, например, не видел людей, у которых во время танцев ухудшалось настроение. Наоборот, становилось лучше. Вообще я бы назвал танцы «антикризисной процедурой».[/i]

Как постятся наши звезды

«Вечерка» разузнала у наших звезд, как они соблюдают пост и в каких удовольствиях себе отказывают.[b]Илзе ЛИЕПА, балерина:[/b] «Мне не очень трудно соблюдать пост, связанный с ограничениями в пище, ибо я и так ем весьма ограниченно. Утром пью лишь один зеленый чай. А вот отказаться от дурных мыслей, стараться быть вне суеты житейской, ограничивать себя в праздности – это сложнее. Но и важнее, мне кажется».[b]Владимир КРИСТОВСКИЙ, группа UMA2RMAH:[/b] «Когда-то давно мы с Серегой постились. А сейчас – нет. Наверное, потому, что нет веских причин для этого. Я вообще, честно говоря, не разделяю постное меню и непостное. Люблю есть все! С другой стороны, как известно, Церковь разрешает послабления в еде находящимся в пути, болящим и тем, кто по объективным причинам не может соблюдать пост. Главное – чтобы помыслы были чистыми».[b]Надежда БАБКИНА, певица:[/b] «Да, я всегда пост соблюдаю. Я православный человек и, как все православные верующие, пощусь, как положено.Но, кроме «положено», есть и другие соображения. Надо себя почистить, очистить кровь, соблюсти правильное питание, вообще себя кое в чем ограничить. Тогда и организму станет легче, и на мир другими глазами смотришь, и душа очищается».[b]Андрей ИЛЬИН, актер:[/b] «К сожалению, я не пощусь, хотя и верующий человек. Знаете, с моим графиком просто не получается соблюдать такую строгую «диету». Однако если есть возможность, то могу воздержаться от мяса и стараюсь вести более мирный образ жизни…»[b]Борис БАРСКИЙ, артист комик-труппы «Маски»:[/b] «Я и так всю жизнь пощусь! Утром пью чашку кофе и бегу по делам. И никогда не знаю, когда случится возможность поесть. Вот ужин – это обязательно. Но только поздно вечером».[b]Сергей ЗВЕРЕВ, стилист:[/b] «Пост я соблюдаю уже много лет, и все сорок дней я к себе очень строг».[b]Марина МОГИЛЕВСКАЯ, актриса:[/b] «Я соблюдаю пост и хочу поддержать всех постящихся.Чтобы не есть одно и то же, решила попробовать что-нибудь новенькое: придумала блюдо «помидоры, фаршированные гречкой». Берем помидоры, отрезаем верхушки, в тарелочку выкладываем внутренности, варим гречку, отдельно готовим лучок. Затем все это смешиваем, добавляем побольше укропа, заливаем соевым соусом и фаршируем сами помидоры полученной смесью. Можно залить сверху постным майонезом (я этого не делаю) и поставить запекаться. Ноль калорий, а вкуснота такая – с ума сойти можно».[b]Владимир ЖИРИНОВСКИЙ[/b] также постится, но не строго. Из своего меню он исключает только мясо.[b]Игорь СТАРЫГИН, артист театра и кино, знаменитый Арамис:[/b] «Пост – это к моей жене, она постится. А я не пощусь. Я не могу поститься. Я же артист, а артистов, как вам, наверное, известно, даже хоронили вне кладбища. Хотя можно сказать, что мы, артисты, и так всю жизнь постимся – это как посмотреть. Все время в дороге. В самолетах какая еда? Бутерброды. Ну а если серьезно, то вы же знаете, как я выгляжу, так что если я еще и поститься буду – то что же от меня останется? Но я знаю людей – не буду называть, конечно, имен, которые пост стали воспринимать совершенно всерьез. Но большинство – нет. Просто дань моде».[b]ЧИТАЕМ ВМЕСТЕ[i]А вы держите пост?[/i]Михаил БУЯНОВ, депутат Мосгордумы:[/b][i]– Да, я его соблюдаю.[/i]

Фитнес на дому

ВЕСНА стучит в окошко и диктует выбор гардероба. Совсем скоро улица запестрит мини-юбками, открытыми кофточками, коротенькими курточками. Но проблема в том, что зима внесла свои коррективы в наши фигуры. И вдруг захотелось побыстрее сбросить лишние килограммы, укрепить обвисшие мышцы, подправить осанку и затянуть потуже красивый поясок на талии. Кто-то уже высчитывает калории в салате, кто-то ходит на антицеллюлитный массаж, а кто-то предпочитает нагружать свое любимое тело физическими упражнениями. Поскольку фитнес-клуб могут сегодня позволить себе далеко не все, да и времени на него часто не хватает, освойте новый вид спорта, который родился давно, но по-настоящему популярным становится только сейчас. Назовем его “фитнес дома”.[b]ГИМНАСТИКА ПОСУДОМОЙКИ[/b]Представить себя в фитнес-зале можно и стоя перед раковиной, в которой к вечеру скопилась гора немытой посуды.Включите погромче любимую музыку и беритесь за “грязное” дело. Простые упражнения у мойки помогут всего за полчаса израсходовать сотню калорий и выработать осанку, как у изящной балерины. Отмывая кастрюли и тарелки – не сутультесь. Спина должна быть прямой, можно лишь немного опустить плечи, а подбородок, наоборот, приподнять. Отчистив до блеска всю посуду, вы совсем не устанете и при этом сохраните приятное чувство, что время потрачено не зря.Выполняя другую работу по кухне, тоже отнеситесь к ней как к отличной тренировке и постепенно увеличивайте нагрузку. Между делом отвлекитесь на нехитрое упражнение: поставьте ноги на ширину плеч, встаньте на цыпочки, напрягая при этом стопу и медленно опускаясь на пол. 20 таких движений помогут привести в тонус икроножные и внутренние мышцы бедра. Параллельно можно укрепить и ягодичные мышцы, периодически напрягая и расслабляя их.Словом, домашняя работа может “лепить” фигуру не хуже тренажеров. А для поддержания тонуса и здорового румянца достаточно приучить себя к ежедневной утренней зарядке.Секрет успеха состоит в том, что необходимо менять комплекс упражнений каждые три месяца.[b]ИГРА С МЯЧОМ[/b]В последнее время очень модно делать упражнения на большом мяче – такие занятия укрепляют мышцы брюшного пресса, спины, ягодиц и бедер.В некоторых случаях они даже эффективнее, чем обычная силовая тренировка в зале, поскольку сжигают больше калорий. Их тоже можно выполнять в домашних условиях. К примеру, такое.Обопритесь на руки, лежа на мяче лицом вниз. Руки полусогнуты в локтях, нижняя часть живота прижата к поверхности мяча. Ноги скрестите и слегка согните. Опираясь на руки, поднимите ноги вверх, напрягая поясницу и ягодицы. Повторяйте до 10–15 раз.[b]ТАНЦУЮТ ВСЕ![/b]Считается, что танцы для здоровья даже полезнее, чем езда на велосипеде. Медики доказали, что занятия танцами способствуют реабилитации людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а главным оздоровительным танцем признан вальс. Главное – заботиться о ритме и правильном дыхании.Не отказывайте себе в удовольствии двигаться перед зеркалом под музыку – это самый простой способ снять стресс и расслабиться после трудового дня. Уделяя всего час времени этой изумительной тренировке, вы вскоре не узнаете свою фигуру, не говоря об осанке.Причем вовсе необязательно танцевать в одиночку, можно привлечь в партнеры своего маленького ребенка, который вечно путается у вас под ногами. За старание объявите награду, и ваше чадо захочет вальсировать с вами каждый день. И даже сам придумает несколько танцевальных па.Помимо хорошей фигуры, домашний фитнес обеспечивает легкость походки и хорошее настроение. Это доказано! А еще один плюс таких регулярных занятий – это самодисциплина. Вы уже сейчас можете гордиться собой, а постепенно научитесь планировать и деловые встречи, и свободное время – и жизнь наладится.[b]ЧИТАЕМ ВМЕСТЕ[i]Как вы относитесь к фитнесу на дому?[/i]Александр КРУТОВ, депутат Мосгордумы:[/b][i]– Я под этим понимаю то, что раньше называлось утренней гимнастикой, а это всегда было хорошим делом.[/i]

Модный тренд весны – резиновые сапоги

Сегодня эту практичную обувь носят как модницы-хулиганки, так и стильные леди. В советские времена черные или болотно-коричневые резиновые сапоги символизировали тяжелую долю колхозника и дачника. Но теперь дизайном резиновых сапожек и галош занимаются именитые модельеры, и прилавки наших магазинов запестрели оригинальными расцветками всех цветов радуги. Здесь и сапожки “шотландка”, и с розовыми сердечками, и с комиксами о Супермене, и с леопардовыми пятнами, и с креативной отделкой – имитацией молний, ремешков и заклепок.Резиновые сапоги сегодня универсальны: их можно носить с джинсами или платьями, с юбками или шортами. А в нашу московскую весну, когда на каждом шагу можно промочить ноги, они актуальны еще и с точки зрения пользы для здоровья. Такая обувь не пропускает влагу, а в утепленных сапожках можно ходить даже сырой зимой. Качественная резиновая обувь устойчива к реагенту и соли, которыми посыпают дорожки в гололед. Словом, резиновая обувь становится невероятно популярной, и никто не рискует даже предположить, каких высот она сможет достичь. Многие европейские звезды надевают резиновые сапоги и модные галоши даже на светские рауты.В сезон непогоды спрос на резиновую обувь возрастает на 20 процентов. Уже сегодня крупные торговые центры предлагают импортные сапожки от 1800 до 3000 рублей. Зато отечественные производители продают гламурную всесезонную обувь всего по 200 рублей. Такая гуманная, я бы даже сказала, антикризисная цена объясняется тем, что покупателю не приходится оплачивать транспортировку, таможенные пошлины и заоблачную наценку фирменных магазинов.Покупая этот практичный товар, несправедливо подзабытый в России, стоит обратить внимание на подошву. Если рельеф выглядит расплывчатым и стертым, значит, производитель использовал мягкую резину или просто на ней сэкономил. Такая подошва быстро сотрется. Удобная резиновая подошва позволяет уверенно шагать по дорожным неровностям и мокрому покрытию, не проскальзывая и не надламывая ног. Кроме того, на самой резине не должно быть выпуклостей или продавленных мест, а задний шов должен выглядеть аккуратно и ровно.Не стоит беспокоиться и любительницам шпилек. Специально для них дизайнеры разработали модные галоши, которые можно носить в дождливую погоду, сохраняя при этом каблуки от грязи и воды. Эти галоши созданы из современного полимерного материала, которому не страшны перепады температуры и влага. Материал отличается прочностью и эластичностью, поэтому они легко надеваются на ногу, принимая нужную форму модельной обуви.Мягкие и легкие, резиновые сапоги (если они, конечно, не китайского производства) прослужат десяток лет. На них не нужно менять набойки и их можно носить в любую погоду, не боясь даже минусовой температуры. Модницы могут в них пойти как в ночной клуб, так и за грибами, измеряя глубину всех луж.А без галош в российском дождливом климате просто не обойтись. Их нынче надевают на любимые кеды или… дорогие дизайнерские туфли. И при этом ноги не промокнут, а обувь останется идеально чистой. Впрочем, резиновые галоши и сапоги очень легко моются. Единственная неприятность – это рисунок. Он может стереться в районе большого пальца уже через 3–4 года. Дело в том, что рисунок наносится на чулок из ткани, который заливается резиной. Так что рано или поздно ткань протрется.Мужчины во всем мире тоже стали поклонниками резиновой обуви. Но выбор у них не так велик, как у женщин. Приходится брать то, что предлагают производители – сапоги камуфляжных или однотонных расцветок. Сапоги унисекс выпускаются лишь до 41-го размера, чаще всего на них почему-то изображены комиксы из мультфильмов.[b]Кстати[/b][i]Резиновые сапоги надо всегда покупать на размер больше, ведь они не разнашиваются и не растягиваются. Нога в них должна дышать, поэтому очень желательно вместе с сапогами купить еще и шерстяные носки, чтобы нога не соприкасалась с резиной. Бывает, что внутри резиновых сапожек уже есть съемный чулок, тогда их можно надевать и на тонкие капроновые колготки.[/i]

Михаил Богдасаров: “Я актер, а не артист цирка!”

Если в поисковике Интернета набрать “Михаил Богдасаров”, то выпадают данные сразу на трех человек. Такие же имя и фамилия принадлежат и знаменитому цирковому дрессировщику, и олигарху армянских кровей, и нашему герою – популярному актеру театра и кино. Михаил Сергеевич Богдасаров - человек позитивный и к путанице с однофамильцами относится с юмором.- Это обычная история. Однажды мне позвонили из программы “Контрольная закупка” и как дрессировщику тигров предложили рассказать про кошачий корм. Пришлось объяснять, что я актер, а не артист цирка. Мое хобби – воспитатель, и мои подчиненные – жена и двое сыновей. Я традиционно семейный человек. В нашей квартире на попечении находятся только маленькие черепашки. Правда, при желании я могу сыграть кошку. Или, вернее, кота.[i][b]Меня дразнили: Мишка-врун[/i]- Вы любите учиться?[/b]- Теперь да, а раньше ленился. В детстве меня дразнили “Мишка-врун”. Потому что я все время придумывал всякие небылицы, чтобы мама, отец и тетка не узнали о моих двойках в школе. Они мне верили, но рано или поздно правда выплывала наружу. Видимо, уже тогда мне хотелось казаться лучше, притворяться, играть и сочинять, чтобы было как в сказке. [b]- В кино вы чаще всего играете лиц кавказской национальности…[/b]- Этих “лиц” было множество. И Давиды, и Саиды, и другие, поверьте, любимые мной жители гор. Все дело в том, что я имею ярко выраженную национальную внешность. Поэтому в кино мне часто предлагают играть кавказцев. Но другие роли тоже случаются. Например, в сериале “Театральная академия” я сыграл ректора Пряникова. Он нежно любит цветы и свою секретаршу и от этих чувств забывает о своих ректорских обязанностях. Такие смешные и добрые роли мне нравятся. Жаль, что попадаются нечасто. А в фильме “И все-таки я люблю” я сыграл Ивана Кузьмича, который нежно любит молоденькую героиню Татьяны Арнгольц. Он готов ей помочь, хотя сам увяз в проблемах. Ну и так далее. Мой герой тот, у кого что-то не сложилось в личной жизни, в любви. Это моя тема. Недавно я сам написал несколько сценариев. Такие хорошие трагикомические истории получилось, теперь их сам хочу снять.[i][b]Я послал кукол к черту[/i]- Вашу театральную карьеру можно назвать удачной?[/b]- Я сменил много театров, играл в самых разных жанрах – от драмы до мюзикла. От театра Табакова до театра-кабаре “Летучая мышь” Гриши Гурвича. Были не только второстепенные роли, но и главные.Когда я закончил ГИТИС, мне было предложено три города на выбор: Нальчик, Смоленск и Орел. Но мне, коренному москвичу, никуда не хотелось уезжать. Хотя в Нальчике мне предлагали все, вплоть до того, что “вертолет хочешь – будет тебе вертолет”. Я не поверил почему-то и отказался. Тогда предложили пойти в Московский театр кукол С. В. Образцова. Поначалу был в восторге от работы в этом прославленном театре, но удовольствие быстро переросло в раздражение и тоску. Меня же никогда и никто не увидит из-за ширмы! В спектакле “Принцесса и Эхо” я управлял правой ручкой Принцессы, а в “Божественной комедии” какими-то птичками. Мне было этого мало. Не хотелось жить с ощущением неполноценности. Тянуло играть на большой драматической сцене.Спас случай. У меня заболел палец, и я не пошел на утреннюю репетицию, где у меня была главная роль в спектакле “Полоумный Журден”. Но больничный мне не дали, и я поехал в театр. На меня сразу все накинулись за то, что я пропустил репетицию, и требовали попросить у Сергея Владимировича Образцова прощение. Я пошел в его кабинет, но там вместо раскаяния просто послал к чертовой матери его кукол и хлопнул дверью так, что посыпалась штукатурка. И из театра кукол ушел практически в никуда. Поступил, конечно, безобразно. Но я ушел от чужого, чтобы искать свое. Так начались “мои театры”.Ну, а против кукол я ничего не имею. Через несколько лет в музыкальном театре-кабаре “Летучая мышь” я играл этюд с куклой размером в человеческий рост. Кстати, спектакль был про любовь, и это было одно из самых ярких впечатлений в моей актерской жизни.[b][i]Учиться и учиться кино[/i]- А играть в мюзиклах вам было интересно?[/b]- О-о, тяжело! Но очень интересно. Почти 10 лет я прослужил в театре-кабаре “Летучая мышь”, сыграл практически во всех постановках. Мы были словно первопроходцы, объясняли зрителям азы этого жанра. Целиком ничего мы не ставили, а лишь исполняли отдельные сцены из известнейших мюзиклов. Мне за это творчество не стыдно. Но, как мне кажется, для России это чуждый жанр, боюсь, он никогда у нас не приживется. Хотя есть в моих планах и постановка своего, вернее, нашего, российского мюзикла в кино.[b]- Поэтому вы поступили на режиссерские курсы?[/b]- Да, считаю себя человеком недообразованным, поэтому и пошел учиться режиссуре кино к Владимиру Хотиненко. Давно об этом думал. Часто на площадке приходится придумывать с режиссерами сцену прямо перед съемкой, и в какой-то момент я понял, что пора самому заняться режиссурой. Сниматься, конечно, не перестану, потому что люблю это ремесло. А в карьере много чего было хорошего и не очень, но одно могу сказать: “Все было вовремя, спасибо”.У меня хорошая школа, хорошие учителя. Но пришло время менять приоритеты. Чтобы зритель пошел за нами, а не мы за ним бегали. Буду учиться и искать своих продюсеров, соратников, чтобы они свои деньги вкладывали. После учебы постараюсь не снимать “мыло” и сериалы. Мой старший сын, Сергей, пока учится на 2-м курсе сценарного факультета ВГИКа - я надеюсь, что он станет моим первым помощником и будет писать сценарии не для денег. Антон, мой младший, поступает на актерский факультет. Сегодня, как говорил один известный политический деятель, надо “учиться, учиться и еще раз учиться…кино”. Именно так и звучит эта фраза в подлиннике.[b]Досье “ВМ”[/b][i]Актер Михаил Богдасаров – выпускник ГИТИСа.Работал в московских театрах.Снялся почти в сотне фильмах и множестве сериалов, среди которых “Русь изначальная”, “Курочка Ряба”, “Время танцора”, “Китайский сервиз”, “Медики”, “Марш Турецкого”, “Дальнобойщики”, “Маросейка, 12”, “Примадонна” и др. Участвовал в телевизионных проектах “Оба-на!”, кабаре “Все звезды”, киножурналах “Фитиль” и “Ералаш”.[/i]

Эксклюзивы

Чем можно заразиться от укусов комаров и клещей

Цельнозерновые продукты: польза, вред

Синоптик Ильин пообещал отличную погоду в Москве на майских праздниках

По поручению Путина: что поможет сократить время пути поездов от Москвы до Черного моря

Какие симптомы говорят о дефиците железа

От денге до чумы: чем при укусе могут заразить комары и клещи

Замедляют старение и укрепляют иммунитет: чем полезны цельнозерновые продукты

Синоптик Ильин пообещал отличную погоду в Москве на майских праздниках

По поручению Путина: что поможет сократить время пути поездов от Москвы до Черного моря

От бледности до одышки: гематолог Бурков назвал симптомы дефицита железа у женщин

Вечерка ТВ

Надо обсудить. Десткий психолог Татьяна Васильева о том, к чему приводит страх перед наказанием

Секрет успеха. Интервью с блогером Игорем Москвиным

Аль Пачино 84 года

Приметы и советы

Народный календарь. Как ухаживать за рассадой на Арину, 29 апреля

Народный календарь. Зачем грызть рябину на Пудов день, 28 апреля

Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля

Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля

Народный календарь. Почему нужно сходить в баню на Василия Парильщика, 25 апреля

Народный календарь. Как ухаживать за рассадой на Арину, 29 апреля

Народный календарь. Зачем грызть рябину на Пудов день, 28 апреля

Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля

Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля

Народный календарь. Почему нужно сходить в баню на Василия Парильщика, 25 апреля

Проще, чем кажется

Как сэкономить на пикнике

Как сэкономить на пасхальном куличе

Как выбрать качественную красную икру

Как облегчить симптомы аллергии

Как пережить сезон аллергий