Давайте жить по внутренним часам

Это потому, что наши биологические часы жестко определяют ритмы деятельности организма, которые изменяются на протяжении суток. И точно так же, как наручные, настенные или, скажем, напольные часы, внутренние часы человека могут ломаться – и тогда у нас возникают серьезные проблемы, например, неодолимая сонливость днем. Самое плачевное, что никакими лекарствами или подручными средствами «починить» такие часы невозможно, а употребление стимуляторов типа кофе приводит к серьезным нервным расстройствам.Некоторые специалисты считают сбои в работе внутренних часов серьезным заболеванием. Правда, с открытием гена биологических часов появилась надежда, что ученые смогут эту проблему решить, и тогда любой человек научится «переводить» стрелки внутренних часов так же просто, как мы сейчас переставляем часы наручные. Что будет очень удобно, например, для адаптации при пересечении часовых поясов. Ведь обычно, если на перелет уходит 6 часов, на перевод внутренних стрелок требуется целых 5 дней! Ну а пока мы не научились безболезненно переводить часы, путешественникам специалисты советуют либо заставить себя не спать (если вы прибыли засветло), либо выпить снотворное (если прилет пришелся на ночное время).Знать закономерности биоритмов и уметь к ним приспосабливаться необходимо, конечно, не только авиапассажирам.Умение жить в согласии с внутренними часами полезно всем: в повседневной жизни знание собственных биоритмов может очень пригодиться. Так, хронобиологии уверяют, что организм пробуждается уже в 6 часов утра, а с 8 до 9 часов – это время половой активности. Значит, любовью лучше всего заняться с утречка.К врачу тоже лучше идти утром. Особенно к стоматологу, так как в это время суток гораздо эффективнее действуют анестетики. Можно сходить и к массажисту, поскольку кожа в начале дня особенно восприимчива.В 10 часов мозг лучше всего снабжается кровью и легче всего запоминается все услышанное и увиденное – включается краткосрочная память.Между 10 и 12 часами лучше всего заняться какой-нибудь творческой деятельностью.В полдень нужно отдохнуть.К 16 часам особенно хорошо начинает работать долговременная память. Кроме того, между 15 и 16 часами наши пальцы наиболее проворны, не случайно этот промежуток времени называют «часом мастерства».Шесть часов вечера – идеальное время для прогулок, так как к этому часу улучшается дыхание.Между 18 и 20 часами можно немножко выпить – печень в это время наиболее активно разлагает алкоголь.К семи часам вечера падает давление, снижается активность деятельности головного мозга и внимательность. Работать в это время становится сложно, потому что трудно сосредоточиться. По утверждению исследователей, в час ночи работоспособность головного мозга минимальная.Некоторые ученые считают, что всю общественную жизнь надо перестроить исходя из биологических ритмов. Скажем, начинать день в 5–6 часов утра и ложиться спать до 22 часов, отменить работу в ночные смены – все равно рабочие будут гнать брак, а также сеансы кино и театральные спектакли.«Совы», «жаворонки»… А вы знаете, что есть еще и «голуби»? Это те из нас, кто легко приспосабливается к любому режиму труда, то есть хорошо работает в любое время суток.Но это люди исключительные, для большинства же правила таковы: пониженная сопротивляемость болезням, равно как и пониженная работоспособность, приходится на следующие временные промежутки – 2–3, 9–10, 14–15, 18–19 и 22–23 часа; высокая работоспособность и сопротивляемость болезням характерна для следующих промежутков – 5–6, 11–13, 16–17, 20–21 и 00–1 час.Учтите!