Зной, как родной

Тема жары вот уже четвертую неделю не сходит со страниц газет и с голубых экранов.– Мы присутствуем при необычайном событии. Наши потомки нам позавидуют, – внес свою оптимистичную лепту главный терапевт Департамента здравоохранения г. Москвы Леонид Лазебник. Уверив журналистов, что к жаре мы уже адаптировались, так как возможности человеческого тела безграничны. И добавил, что от зноя можно не только не страдать, но и получать удовольствие, если соблюдать несложные правила.В первую очередь следует беречь себя как от перегрева, так и от переохлаждения. В частности, не стоять под вентилятором, обернувшись в мокрую простыню. Не глотать лед из морозилки – гораздо эффективнее просто растопить его, зажав в кулаке. Вообще не пить ледяные напитки – это чревато ангиной. Не принимать слишком холодный душ – он мгновенно провоцирует потоотделение.«Поры раскрываются, и мы становимся гостеприимным домиком для микробов», – объяснил Леонид Борисович, порекомендовав принимать теплый душ, а еще лучше – контрастный, причем каждые два часа. Это поможет легче переносить зной.Жара вносит коррективы в питание. Меню нынешнего летнего дня – рыба, много фруктов, овощей и обычная питьевая вода без газа. А идеальный завтрак, оказывается, – пара кусочков селедки.«Это необходимо для поддержания гомеостаза организма», – сказал Лазебник и привел в пример мудрых рабочих-сталеваров, которые в пекле цеха всегда пьют соленую воду, тем самым восполняя запас натрия в организме.Еще минимум калорий и сладкого. Под запретом мясо (оно слишком калорийное), пирожные с кремом (при такой жаре крем превращается в настоящую отраву) и грибы, которые сейчас впитали в себя из раскаленной до 50–60° С поверхности почвы все токсины.Мороженое хорошо лишь в малых дозах – опять же из-за его калорийности.Любая пища должна подвергаться термической обработке, ведь жара провоцирует кишечные инфекции. Овощи и фрукты обязательно промывать проточной водой, а их шкурку не полениться помыть с мылом. Из соков сейчас полезны только несладкие: яблочный и грейпфрутовый, разбавленные водой.Зеленый чай хорош днем. А вот на ночь от него лучше отказаться – чересчур бодрит. По такой погоде сон и без того нарушен – не только духотой, но и пониженной звукоизоляцией. В стоящем столбом воздухе каждый шорох просто взлетает до небес, создавая ощущение у пытающегося заснуть человека, что его кровать стоит посреди трассы.Для спокойного сна врач посоветовал гулять вечером, когда жара спадает, и ложиться пораньше.Хорошо купить спрей с морской солью и промывать им нос, а потом «очистить нос механически» – то есть высморкаться.Главный терапевт столицы настоятельно предлагает вообще исключить сейчас из рациона алкоголь. Хотя бы не пить пиво днем – дотерпеть до вечера.«И умоляю: в воду пьяными ни в коем случае не заходите! В воде у выпивших спонтанно останавливается сердце», – объяснил Лазебник, отметив, что это не прихоть врачей, а элементарный закон природы, так устроен человеческий организм.Трезвым пловцам врач тоже посоветовал себя беречь, чередуя 10 минут плавания с 20-минутным отдыхом на берегу.Доктор также посоветовал исключить любую синтетику в одежде, носить легкие натуральные ткани. Голову желательно прикрывать, особенно лысину. А любительницам сарафанов нужно прикрывать плечи платком. Это защитит от перегрева и не позволит поймать от солнца рак кожи.Тепловой удар распознается по дурноте и головокружению. Необходимо сразу прилечь и выпить побольше воды.Жара не время для занятий спортом, особенно на открытом воздухе. Кстати, сейчас, чтобы расправиться с лишним весом, никаких физических усилий прилагать не надо. Леонид Лазебник отметил, что сейчас идеальные климатические условия для естественного похудения, и людям, страдающим избыточными килограммами, в этом году несказанно повезло. Во-первых, в жару легко отказаться от еды, ведь аппетита совсем нет, а во-вторых, с человека постоянно сходит семь потов, что также является необходимым условием похудения.