Четыре шага до мечты: Канделаки рассказала, как гарантированно похудеть

Телеведущая Тина Канделаки поделилась с подписчиками своего микроблога подробным руководством по похудению. В свою соответствующую программу она включила четыре ключевых аспекта: сон, физическую активность, диету и диагностику. С учетом этих факторов желаемые результаты можно получить уже через три недели.

Прежде всего, диета строится на четырех тренировках в неделю, каждая из которых приводит к потере 400 килокалорий. Раз в неделю необходимо прибавлять от 250 до 500 шагов, при этом делая акцент во время упражнений на мышцы ног и спины.

Отдельного упоминания заслуживает формула, по которой журналистка рассчитывает необходимый рацион и предлагает воспользоваться ей фолловерам, чтобы подстроить программу под себя для большего комфорта. При верном соблюдении условий и просчете параметров обмен веществ меняется так, что понижение калорийности рациона не успевает занизить основной обмен. ⠀Последний в списке, но не по значимости — сон. Проводить в горизонтальном положении на кровати необходимо не менее восьми часов в день. Об этом Канделаки пишет в Instagram.

Ранее на сайте «ВМ» Тина Канделаки рассказала, о чем на самом деле мечтает во сне.

Читайте также: Канделаки не хватило денег на элитную недвижимость в Москве