Ученые: небольшая прогулка на свежем воздухе снижает уровень стресса

Небольшая 20–30-минутная прогулка помогает снизить уровень стресса. Об этом сообщили ученые из университета Мичигана в журнале Frontiers in Psychology.

В течение восьми недель участники эксперимента выбирались в удобное для них время на природу. Ученые заметили, что уровень двух биомаркеров стресса — кортизола и альфа-амилазы — в слюне заметно падали.

Уровень кортизола снижался примерно на 21,3 процента в час, а уровень альфа-амилазы — на 28,1 процента. Особенно заметно падение биомаркеров при медленной ходьбе. 

Ученые пришли к выводу, что данную работу можно использовать для изучения профилактики заболеваний, связанных с высоким уровнем стресса заболеваний и расстройств.

Читайте также: Назван топ-7 белковых продуктов, способных заменить мясо