КОГДА НЕ СПИТСЯ

: чтобы засыпалось быстрее и чтобы спаслось слаще, нужно тщательно вымыть вечером…пол в спальне. гласит: «Хотите спать спокойно? Перед сном скажите приятные слова всем домочадцам». с этим согласны. Они издавна считают, что к вечеру следует помириться со всеми, с кем поссорился за день. Иначе не уснешь! Но есть и ряд других – простых правил, следуя которым, вы восстановите работу своих биологических часов, и будете обходиться без снотворного.. Чтобы быстро заснуть, нужно поймать «волну сна». Такие волны набегают на человека в течение суток каждые 60–90 минут., встаньте, уйдите в другую комнату или на кухню, займитесь чем-нибудь спокойным. Но из этого правила можно сделать исключение, когда вы лежите в постели, расслабившись и просто отдыхая. Это состояние дает почти такое же восстановление сил, как и обычный сон.. Ночь, проведенная в непривычной обстановке, в чужой постели, на диване или раскладушке, может серьезно сбить ваш биологический ритм.. Возьмите себе это за правило. Независимо от того, сколько часов вам удалось ночью поспать.. Чтобы не лишаться возможности нормального ночного сна, не ложитесь спасть слишком рано. – саморелаксацию, медитацию, ароматерапию. и, тем более, не переживать. Оставьте свои проблемы на дневное время, ведь «утро вечера мудренее»., ежедневно совершать прогулки. Помните, что хороший сон надо «зарабатывать».