Мы и страх. Кто сильнее?

Весна – сезон сильного метеостресса, а он обостряет все процессы в организме. Это сказывается и в более выраженном проявлении страхов. В первую очередь обнажаются те, что называют социальными и психологическими.По данным психотерапевтов, социальными страхами страдают в той или иной степени до 70% москвичей. Это и боязнь потерять работу, лишиться должности и заработка. Страх перед ростом цен и необходимостью выживать в трудных экономических условиях. Обостряются также страх перед криминалом в любом его проявлении и особая боязнь – за жизнь детей.Специалисты отмечают, что диапазон страхов расширяется. Мы то и дело читаем о фальсификации лекарств, об опасности генетически модифицированных продуктов. Муссированная информация о недавних вспышках в Подмосковье птичьего гриппа породила опасение употреблять курятину. Боязнь терактов и катастроф удерживают некоторых людей от поездок в метро, от посещения больших помещений.Весной обостряется также страх перед автомашинами: мол, водители-«подснежники», не сидевшие зимой за рулем, теперь выехали на дороги и начинают «лихачить». А кто-то по весне постоянно задирает голову, проверяя, не упадет ли на голову ком слежавшегося снега. Кстати, такой страх психологи называют бытовым. Он доводит до неврозов 15% горожан.Словом, люди со слабой нервной системой (а таковых у нас, по наблюдениям психиатров, до 80%) находят немало поводов осложнить свою жизнь, а порой и превратить ее в кошмар. И все чаще звучит слово «фобия» – с самыми разными приставками.Появилась даже некая мода – иметь фобию. До какого же абсурда это может довести! Между тем, далеко не всякий страх является фобией. Можно многого и разного бояться (темноты, тишины, мышей, тараканов, грозы), но продолжать при этом нормально и спокойно жить.Фобию психиатры фиксируют лишь тогда, когда страх довлеет над человеком, подчиняет себе всю его жизнь, когда он навязчив и непреодолим, хотя человеку ясна вся его бессмысленность.Настоящая фобия – это разновидность невроза, но ни в коем случае не психическое заболевание. Главное – быть внимательным к себе и вовремя заметить первые признаки зарождающейся фобии, а затем разобраться, чем она вызвана. Именно так человек может научиться держать под контролем свое состояние и вести себя разумно.Однако не все способны к самоанализу, к волевым усилиям и владению собой. В таких ситуациях, желая избавиться от навязчивого страха, некоторые люди прибегают к услугам «знатоков», которые обещают вылечить за один сеанс. Однако применяемый ими метод «шоковой терапии» (по принципу «клин клином вышибают») может вызвать еще более стойкие эмоциональные нарушения. Идти за помощью надо только к специалистам – психологам, психотерапевтам, психоаналитикам. В их арсенале есть метод «систематической десенсибилизации», то есть, они тоже заставляют пациента «смотреть страху в глаза», но делают это постепенно, раз от разу увеличивая его «дозы». Тем самым, чувствительность к страху снижается.Даже в самой, казалось бы, сложной и безвыходной ситуации не стоит впадать в отчаяние. Фобия, не будучи психическим заболеванием, поддается нейтрализирующему воздействию на 100%. Но надо обязательно захотеть скинуть ее с плеч долой.Однако у страхов есть и полезная грань, поэтому искоренять их до основания было бы неверно – считают психологи.«Разумный» страх заставляет нас быть осторожнее и предусмотрительнее. Если, к примеру, человек боится высоты, темноты, водных глубин, автомобилей, то он не полезет на рожон – не станет на спор ходить по крыше, заплывать в морскую даль или переходить улицу где заблагорассудится.Низкая готовность к риску – это тот страх, который удерживает от безрассудства и помогает жить. Инстинкт самосохранения отнюдь не худшее из свойств человека.[i]- Скажите себе: «У меня есть страх, но я не есть этот страх». Абстрагируйтесь от страха. Представляйте, что в тревожной ситуации находитесь не вы, а кто-то другой. Заставляйте его переживать ваш страх, и он, в конце концов, перестанет вас касаться.- Страх можно прогнать, если на протяжении длительного времени мысленно переживать тревожную ситуацию. Этой техникой пользовались самураи. Чтобы избавиться от страха смерти, они в мельчайших деталях представляли себе, как умирают тем или иным способом – от меча, от огня, от удушья и пр.- «Помещайте» себя поблизости от той ситуации, которая вызывает у вас страх. Если боитесь ездить в лифте, смотрите, как это делают другие. Попробуйте зайти в лифт и выйдите из него. Так постепенно можно изжить фобию.- Признайтесь самому себе, что вы страдаете какой-то формой фобии. Самокритичность, умение трезво анализировать ситуацию – необходимые для этого качества. Однако без осознания проблемы (я блокирован, не уверен в себе, но страх может быть нормальным чувством, как голод и озноб) избавиться от нее невозможно.[/i]