Кто вы: «сова» или «жаворонок»?

Если, к примеру, небо нахмурилось или похолодало, люди утреннего типа – «жаворонки» – просыпаются раньше обычного, испытывая при этом большой подъем сил.Они мгновенно принимают решения, выдают блестящие идеи и вообще чувствуют себя «на коне». Но у этого состояния есть и обратная сторона – частый пульс и высокое артериальное давление. В такой момент «жаворонки» склонны переоценивать свои возможности, что чревато срывами. На изменение погоды ночью они реагируют бессонницей.Чтобы успокоиться, снизить артериальное давление и унять сердцебиение, с утра пораньше заварите сборы лекарственных трав. Смешайте в равных частях траву пустырника, корень валерианы, тминное и укропное семя. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте в течение часа под крышкой. Процедите и пейте в теплом виде по 1/3 стакана трижды в день.По тому же рецепту приготовьте и принимайте настой сбора хвоща полевого, цветков боярышника, березовых листьев (по 1 части), травы пустырника и сушеницы (по 2 части). Или возьмите по две части травы багульника и почечного чая, по три части травы пустырника и сушеницы. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка, нагрейте 5 минут на водяной бане, настаивайте четыре часа в термосе. Процедите и пейте по полстакана теплого настоя трижды в день за 20 минут до еды.Если погода испортилась под вечер, приготовьте на ночь специальное снотворное — подушечку из хлопчатобумажной ткани 40х40 см. Набейте ее смесью ароматических трав, запах которых нагоняет дрему. Вот один из сборов:- полыни (2 части), мяты, мелисы и таволги (по 1 части), ромашки (1/2 части).- пижмы и донника (по 1 части), лаванды (1/2 части).- ромашки (3 части), розмарина и тысячелистника (по 1 части).Перед сном положите подушечку с травами рядом с собой или на батарею парового отопления, а утром спрячьте в полиэтиленовый пакет, чтобы запах не выветрился до вечера.Людям вечернего типа – «совам» – приходится несладко, если погода круто меняется в то время, когда пора вставать. Они и в обычные дни с большим сожалением расстаются с подушкой, а в метеонеблагоприятное утро пробуждаются невыспавшимися. Подчас с огромным трудом открывают глаза, весь день бывают не в духе и делают все очень медленно. Поднявшись с постели, они ощущают головокружение, мелькание «мушек» перед глазами и характерное чувство слабости. Это симптомы так называемой ортостатической гипотензии, причина которой в понизившемся артериальном давлении.К счастью, если погода испортится ночью, «сова», скорее всего, этого не почувствует, поскольку будет крепко спать, а утром проснется в хорошей форме. Сон – защитная реакция организма к очередному сюрпризу погоды. Не пытайтесь побороть сонливость, позвольте себе утром подремать дольше обычного, пока не почувствуете, что готовы к пробуждению. Тогда попробуйте разбудить организм. Вспомните, как сладко тянутся, зевают кошки и собаки после сна. Потягивание повышает мышечный тонус, активизирует кровообращение и помогает проснуться. Последуйте и вы примеру братьев меньших. для «совы» – не прихоть, а средство от неприятных ощущений при подъеме. Объясните это своим близким. Крепкий чай с ломтиком лимона и бодрящим запахом бергамота или кофе с сахаром, пара кусочков сладкого печенья нормализуют артериальное давление и «подпитывают» мозг глюкозой. Побалуйте себя несколькими ломтиками сыра с хрустящим соленым огурчиком, острой колбасой со специями типа салями – такая еда тоже окажет тонизирующее воздействие на организм., не вскакивайте с постели как на пожар, вставайте медленно и постепенно. Сначала сядьте в кровати, одну за другой свесьте ноги. Потом плавно поднимитесь. Ничего, что подъем затянулся, вашему сердцу и сосудам требуется время, чтобы адаптироваться к работе в вертикальном положении.. После обычной разминки (потягиваний, плавных махов и вращений с небольшой амплитудой) выполните не менее 10 наклонов, а также упражнения типа «березка» или «мостик». Это хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы. Зарядку выполняйте в медленном темпе, не делайте резких движений, дышите только через нос. Носовое дыхание улучшает кровообращение головного мозга после сна. Примите контрастный душ. И тогда вопреки погоде вы будете снова бодры и энергичны.