Большинство россиян имеют вредные привычки

Большинство россиян имеют вредные привычки. Более двух третей жителей РФ в ходе опроса признались: они не могут преодолеть тягу к алкоголю, сигаретам, грызут ногти, карандаши и ручки, сплевывают на пол, объедаются, используют крепкое словцо. Многие к тому же грешат опозданиями и затяжными разговорами по телефону. Понимая, что ничего хорошего во всем этом нет, избавляться от вредных привычек россияне тем не менее пока не торопятся.Вот, например, данные Всероссийского центра изучения общественного мнения. По итогам опроса 1600 человек из разных регионов России выяснилось, что самой распространенной вредной привычкой, в которой сознались 73% опрошенных, остается курение. Следом идут такие «невинные» дурные наклонности, как постоянная смена жен или мужей и сексуальных партнеров (45%), частые и продолжительные телефонные разговоры (43%), постоянные опоздания (22%), привычка грызть ручку или карандаш (18–20%). Алкоголизм набрал 25%. Однако, думается, реальные показатели здесь намного выше.К сожалению, не все имеют однозначное мнение, какую привычку следует считать дурной. «Я курю и бросать не собираюсь, – заявляют одни. – Не верю, что это мне может повредить». «Я регулярно выпиваю, но алкоголиком себя не считаю, – говорят другие. – Да и какой русский человек не выпивает?» По их мнению, алкоголь в разумных дозах только укрепляет организм. А «разумность» у каждого, как известно, своя. Многие отрицают пагубное воздействие на себя и окружающих бранных слов, не видят ничего дурного в болтовне по телефону, пусть даже она отнимает несколько часов в день. А собственное обжорство списывают на небольшую, но вполне позволительную слабость: «Захочу – похудею!» – Согласно определению вредная привычка – это распространенное действие, повторяемое человеком вновь и вновь, несмотря на очевидность того, что такое не только не полезно, но и вредно, – комментирует доктор медицинских наук профессор Владимир Воробьев. – Если возникающая в результате подобной привычки степень опасности высока, мы говорим о болезни. Таковыми считаются алкоголизм, табакокурение, наркомания, токсикомания, булимия (обжорство), а с некоторых пор – игромания. В том числе компьютерная.Однако то, что очевидно врачам, может быть совсем не очевидно носителю этой привычки. Так, страсть к азартным играм считают вредной привычкой 38% опрошенных, 53% назвали это болезнью. А 15% признались, что регулярно играют, однако назвать эту привычку вредной отказались.Причем мужчины, участвовавшие в опросе, оказались более самокритичны: 75% из них подтвердили наличие у себя вредных привычек. Среди женщин таких 54%.– Привычка все время чтото теребить в руках (ручку, одежду, украшение), повторять одни и те же бессмысленные действия (стучать пальцами по столу, поправлять очки, трогать кончик носа, качаться на стуле), что-то тянуть в рот (палец, ноготь, сигарету), регулярно опустошать холодильник и т. д. указывает на то, что вас что-то беспокоит, – продолжает профессор Воробьев. – Вы, по сути, пытаетесь избавиться от тревоги с помощью совершения «ритуальных» действий. И чем выше уровень тревожности, тем больше обгрызены ногти или ручка, тем чаще вы заглядываете в холодильник и наедаетесь перед сном. Если у человека высокий уровень тревожности и он испытывает беспокойство даже наедине с собой, эта привычка будет проявляться постоянно.Корни и причины тревожности могут лежать в самых разных областях. Привычка к самоуспокоению тем или иным образом часто закрепляется еще в детстве. У младенца есть сосательный рефлекс. И даже если он сыт, он все равно будет посасывать палец или соску. Это действие его успокаивает. У взрослых то же самое: они подсознательно вспоминают о том, что в детстве их успокаивало, и начинают чтонибудь посасывать в тревожащих ситуациях. Только выявив причину своей тревоги, вы сможете расстаться с дурной привычкой.Вот пример. Если человек требует не гасить свет на ночь или терпеть не может тишины, это говорит о том, что в его жизни большую роль играет страх. И такие привычки также закрепляются в детстве: ребенок просит включить свет, открыть дверь, посидеть с ним. Когда человек причиняет себе боль (пощипывает, впивается ногтями в кожу), то, скорее всего, с помощью таких болевых приемов он пытается выйти из состояния страха, чтобы собраться с мыслями.Когда человек краснеет при общении с другими людьми, то и дело смущается, налицо комплекс неполноценности. Он боится людей и не может наладить с ними контакт.Если человек мычит во время монолога, постоянно использует слова-паразиты – «короче», «вот», «скажем так» и т. д., это обычно указывает на то, что он не уверен в себе и боится свободно высказывать свою мысль. Для того чтобы избавиться от «мычания» и словпаразитов, надо в первую очередь обрести уверенность в себе. Говорите то, что считаете нужным и правильным, советуют психологи.Не со всеми привычками нужно бороться. Ведь некоторые из них помогают справиться со стрессом. Например, многие, понервничав, немедленно бросаются мыть пол, холодильник, стирать белье, бегать трусцой, качать мышцы или бить боксерскую грушу. Если это в пределах разумного, то пусть так и будет.Другое дело, когда эта привычка приобретает навязчивый характер и мешает нормально жить.– Все способы отучения от навязчивых привычек имеют право на существование, но избавление от привычки (или замена ее другой, менее неприятной) не избавит вас от существующей тревоги, – считает профессор Воробьев. – Поэтому, даже если вы перестанете грызть ногти или курить, вам все равно стоит понаблюдать за собой, постараться понять, на какие ситуации указывали ваши навязчивые привычки. Выяснить первопричину тревожности, агрессии, неуверенности – залог победы над ними.[b]Советы «ВМ»ПРИВЕДИТЕ В ПОРЯДОК НОГТИ[/b][i]- Сделайте в салоне дорогой маникюр. И тогда вам будет жалко уничтожать ту красоту, за которую заплачено много денег.- Обрезайте ногти как можно короче, чтобы нечего было грызть, и постоянно поддерживайте их в таком виде.- Удаляйте все заусенцы и подравнивайте обломанные ногти. Так вы избежите соблазна откусить сломанный ноготь или оторвать заусенец. Все время держите под рукой пилку и щипчики.- Купите детский лак, специально предназначенный для тех, кто грызет ногти. Он неприятен на вкус.- Когда волнуетесь, попробуйте шить, вязать, вышивать. Если руки заняты, у вас не будет возможности добраться до ногтей.[/i][i]- Чтобы избавиться от привычки во время публичного выступления поправлять волосы, щелкать ручкой и т. д., займите свои руки. Например, читайте доклад, держа в руках написанный текст, возьмите в руки указку или мел.- Не избегайте возможности лишний раз попрактиковаться в публичном выступлении. Чем больше ваш опыт, тем спокойнее и увереннее будете себя чувствовать наедине с аудиторией.- Если волнуетесь перед выступлением, спросите у себя, чего, собственно, вы боитесь. Что вас с позором выгонят из аудитории? Но вы же понимаете, что этого не случится. Вот и не бойтесь![/i][b]ЧИТАЕМ ВМЕСТЕСергей НИКИТИН, депутат Мосгордумы[/b]: