Лжецы болеют чаще

Проверьте свой вес. Есть излишки? Срочно сбросьте. Примерно 30% людей обязаны своей болезнью избыточной массе тела.Съедайте через день по одному банану — не больше! Этот калорийный продукт коварен — он способствует “наращиванию” килограммов, однако, полезен тем, что содержащийся в нем калий помогает улучшить кровообращение. Банан можно заменить картофелем, сваренным в мундире, абрикосами, помидорами (1–2 штуки в день), черносливом, курагой (по 4–5 штук в день).Физические упражнения, движение — ваше спасение. Занятия на велотренажере, бег или спокойная ходьба ежедневно или по возможности 3—5 раз в неделю удержат давление от резких скачков, да и настроение поднимут.Научитесь расслабляться, владеть ситуацией, и тогда легче будет управлять артериальным давлением. Умерьте свои эмоции.Не говорите громко и быстро: сосуды и сердце этого “не любят”. А если вас одолевает гнев или ярость, вы очень рискуете получить криз. Остановитесь вовремя — пожалейте себя и близких.Заведите домашнего питомца. Когда люди гладят, ласкают или выгуливают своих любимцев, они успокаиваются, и артериальное давление значительно снижается. Благотворно воздействует даже созерцание животных.Подмечено: гипертония чаще “нападает” на лжецов. Знаете, сколь большое напряжение испытывает нервная система, психика, когда человек изобретает ложь, старается не запутаться, чтобы не проговориться… Это сильнейший стресс! Лучше говорить правду и только правду.Чаще смейтесь! Смех — прекрасное лекарство, причем совершенно бесплатное. Когда вы смеетесь, уменьшается выработка адреналина и кортизона, а оба эти гормона способствуют повышению артериального давления.Начинающим гипертоникам эти советы помогут обойтись без лекарств. А при стойкой гипертонической болезни пациенты смогут уменьшить дозу препаратов.