Советы: как улучшить самочувствие при долгой дороге
ЛЕТО. Тысячи путешественников устремляются в дальние края. Однако, многочасовые перелеты и переезды несут не только незабываемые впечатления, но и специфические трудности и неудобства. К ним надо приспособиться так, чтобы не испортить себе отдых. Понятно, что во время дальней поездки на самолете или автобусе приходится подолгу неподвижно сидеть. Такое состояние для организма неестественно и тягостно, поэтому переносится трудно. Прежде всего страдают ноги.Кровь в них застаивается, и, поднявшись с места, человек всегда чувствует дискомфорт.Сидячая поза не лишена риска для здоровья страдающих варикозным расширением вен и повышенной свертываемостью крови. И, конечно, опасна для тех, кто недавно перенес инфаркт миокарда или страдает стенокардией. Им вообще следует хорошо подумать о том, стоит ли пускаться в странствие и менять климат.- Всем путешественникам, вынужденным долгие часы проводить в кресле, рекомендуется примерно раз в час подниматься с места, чтобы походить по салону самолета или автобуса.- При варикозном расширении вен заранее примите рекомендованные врачом препараты для разжижения крови.- Одежду для долгого пути постарайтесь выбрать свободную, обувь разношенную.Очень полезно использовать компрессионный трикотаж.Еще одна проблема для путешествующих – укачивание.Появляются неприятные ощущения во рту и в области желудка, головная боль и головокружение, тошнота, а иногда и рвота, бледность кожи.Все становится безразличным, одолевает слабость и нестерпимо хочется спать.- Чтобы предупредить синдром укачивания, за 30–60 минут до отъезда примите таблетку аэрона или другого подобного препарата. Однако помните, что некоторые из этих средств обладают снотворным действием, а аэрон нельзя принимать при наличии глаукомы.- От тошноты при укачивании хорошо помогает лимон. Как только ощутите первые признаки «морской болезни», дольку лимона положите в рот.- В салоне автомобиля можно устроить сеанс аромапрофилактики. Запах мяты или хвои способствует предупреждению укачивания или смягчает его симптомы. Чтобы меньше тошнило и не кружилась голова, наблюдать за окрестным пейзажем старайтесь через лобовое стекло.- Неприятное состояние от качки удается облегчить, если шею и виски протирать влажным полотенцем.- Поможет и самомассаж. Положите одну руку на колено ладонью вверх. Большим пальцев другой руки осторожно массируйте под запястьем, а затем указательным и большим пальцами – сердцевину ладони.Сидячая поза на протяжении долгого пути – немалая нагрузка на позвоночник, в частности, на его шейный отдел. Поэтому, под шею на спинке кресла подложите валик из ткани или специальную подушечку.Дальние перелеты – это быстрая смена часовых поясов. Привычные биоритмы сбиваются, вызывая некоторые нарушения в организме. В частности, именно здесь кроется причина бессонницы на новом месте, потери аппетита и общей усталости.Чтобы смягчить перенастройку биологических часов, постарайтесь хорошо выспаться накануне полета. А еще лучше – выберете дневной рейс. Замечена также такая закономерность: если отправиться на восток, то разница во времени ощущается сильней, чем при движении на запад.Первое время в новом часовом поясе постарайтесь помочь себе. Если мучает бессонница, воспользуйтесь снотворным, но принимать его можно не больше трех дней. И очень важно более четко выстроить свой режим: постепенно сдвигайте время сна на час-два вперед или назад, пока оно не совпадет с местным. Дальше все постепенно пойдет на лад.