Кто вы: «сова» или «жаворонок?»

Очевидно, людей, испытывающих муки при необходимости раннего пробуждения и не желающих допоздна засыпать, не так уж мало. И хотя сегодня об этом знают все, по-прежнему рабочий день в большинстве учреждений начинается в 9 утра, а то и раньше, и заканчивается в 17–18 часов. Если учесть, что до работы многим приходится добираться по полтора-два часа, становится ясно: чтобы не опоздать, надо очень рано вставать.Это, конечно же, не пугает “жаворонков”, но приводит в ужас “сов”. Хорошие идеи посещают их только к вечеру. А утром и дюжины чашек кофе бывает недостаточно, чтобы проснуться. Что же таким бедолагам делать? Ведь руководство, как правило, не желает прислушиваться к советам ученых и борется с “совами”, вводя штрафные санкции за опоздание.– В наше время никаких “сов” не было, – сказал мне как-то один пожилой кадровик. – Все как миленькие приходили на работу вовремя, и никто не жаловался.Давайте разберемся в ситуации. Специалисты по биоритмам разделяют людей на три основных хронотипа.Первый – “жаворонки”, просыпаются рано, и пик их деловой активности приходится на 8.00–10.00 утра. Второй тип – “голуби” (дневные), не любят рано вставать и поздно ложиться, их работоспособность имеет два пика – 10.00–12.00 и 15.00–18.00. И, наконец, третий тип – “совы”, окончательно просыпаются и готовы к активной деятельности с 16.00.В целом на Земле всего 15–25% людей являются “совами” и 10–15% – “жаворонками”. Остальные же в разной степени обладают чертами обеих групп. То есть, могут быть причислены к “голубям”.– Многие между тем убеждены, что “совы” – это всего лишь недисциплинированные “жаворонки”, – говорит, ведущий научный сотрудник Центра психического здоровья РАМН, доктор медицинских наук, профессор Владимир Воробьев. – Поэтому так называемым совам рекомендуется не валять дурака, а просто перестроить режим дня. Однако опыт показывает, что сделать это непросто. Такой человек будет хронически недосыпать, уставать, раздражаться и плохо себя чувствовать, но стрелки своих биологических часов перевести так и не сможет.Право “сов” и “жаворонков” на их образ жизни уже доказано научно, подтверждает и автор многих книг о биоритмах, доктор биологических наук Александр Дубров. Ученый поясняет:– К какому виду “птиц” будет относиться человек, определяет один ген – Per3. В геноме каждого человека наличествуют два варианта этого гена – короткий и длинный. При этом в клетках присутствуют две копии каждого гена. “Совы” – обладатели двух коротких копий. А “утренние птицы” носят две длинные копии. Но, кроме того, есть люди, у которых в организме одна длинная и одна короткая копия этого гена. Благодаря чему они не являются ярко выраженными “совами” или “жаворонками”. Спать ложатся и встают одинаково легко в любые нужные им часы.И все же, несмотря на наличие “сов”, почти весь мир живет по графику “жаворонков”. Как полагают в Центре психического здоровья, это приводит к снижению производительности труда и к несчастным случаям на производстве. Американцы более скрупулезны в расчетах. Согласно их статистике убытки экономики США от недосыпа работников составляют ежегодно $18 миллиардов! – В России исследователи тоже проявляют к этой проблеме интерес, – рассказывает профессор Воробьев. – В частности, проведены социологические опросы в 95 крупных компаниях. Исследования показали, что в 57% из них работает больше “сов”. В 23% – преобладают “жаворонки”. В остальных соотношение хронотипов одинаковое.И вот что характерно – интересы “сов” в той или иной степени учитываются лишь в 54% этих организаций. Отсюда вывод: прежде чем устраиваться на работу, нелишним будет узнать у руководства, насколько оно лояльно к сотрудникам-“совам”. Если будущий начальник не желает пойти вам навстречу, то есть в интересах дела не хочет разрешить “гибкий” график, – задумайтесь, нужен ли вам такой начальник! Разумеется, существуют посменные производства, где изменить график никак нельзя. Однако руководству творческих коллективов, небольших офисов и фирм подчас все равно, в какое время вы приступаете к работе. Хоть всю ночь сидите – лишь бы результат был. Поэтому психологи рекомендуют “совам” честно предупреждать о столь интимных особенностях своего организма будущих работодателей и сообщать об этом в резюме.– Гибким графиком работы могут похвастаться в первую очередь рекламные агентства и творческие организации, где во главе угла стоит талант работников, – замечает психолог Юлия Тимофеева. – В таких учреждениях в большей степени понимают, что от уставшего человека трудно добиться блестящих идей. И уже немалое число компаний предоставляет сотрудникам возможность варьировать начало и окончание рабочего дня, усматривая в этом дополнительный мотивирующий фактор для кандидатов на должность.Но что делать в случае, если такой “благодатной” работы вы не нашли, а начальство жаждет влепить очередной выговор за опоздание?– Благодаря усилиям ученых ваш хронотип теперь так же легко определить, как группу крови или резус-фактор, – говорит Владимир Воробьев. – Возможно, в будущем такие данные станут заноситься в медицинскую карту и, не исключено, даже в паспорт. И тогда на основе этих данных люди смогут подбирать работу и строить свою жизнь без ущерба для здоровья. Да и само государство, другие работодатели перестанут нести экономические потери из-за неэффективности труда вечно сонных работников.Ну а, если вы никакая не “сова”, а обыкновенный лентяй, готовьтесь к разоблачению. Исследование покажет, что вы за птица!