Фото: www.pixabay.com

Диетологи назвали 6 простых способов сбросить лишний вес

Общество

Диетологи рассказали, как похудеть, не прикладывая много усилий. Одним из самых действенных способов является употребление натощак чистой воды.

По словам медиков, она запускает обмен веществ и способствует тому, что желудочно-кишечный тракт правильно настраивается на работу.

Специалисты подчеркнули, что завтракать крайне важно. Этот прием пищи оказывает положительное влияние на метаболизм и ускоряет процессы, которые помогают организму переварить и абсорбировать углеводы.

Также полезно будет увеличить частоту приемов пищи до 3–4 или даже 5–6 раз. В каждой порции не должно быть больше 300 граммов еды. Дробное питание позволяет бороться с голодом и не переедать.

Врачи рекомендуют и физические нагрузки — например, ежедневно ходить хотя бы по 5 минут.

Кроме того, по словам экспертов, съеденное яблоко даст возможность похудеть быстрее и удержать вес, а увеличение сна на 5–10 минут подавит выработку гормона стресса, из-за высокой концентрации которого люди склонны есть нездоровую пищу в больших количествах, говорится на портале MedicForum.

Читайте также: Назван способ сжечь 700 калорий за час

amp-next-page separator