Сексолог и гериатр назвали 4 главных врага мужчин старше 50 лет

Бытует мнение, что с возрастом мужчины теряют часть функций и сил. Так ли это?

Гериатр, директор научно-исследовательского центра «Геронтология», доктор медицинских наук Кирилл Прощаев в эфире сетевого вещания «Вечерней Москвы» заявил, что современная геронтология не мыслит понятиями запретов на какую-то деятельность. Любой возраст, по его словам, это возраст возможностей, ими надо пользоваться.

— У мужчины старше 50 лет снижается уровень гормонов, поэтому первый его враг — лишний вес. Лишний жир на животе — отдельный эндокринный орган, который снижает уровень тестостерона, — считает врач.

По его словам, мужчине в этом возрасте необходимо приучить себя к регулярным медосмотрам, заботиться о когнитивном здоровье — мыслительных функциях. Ограничения связаны не с возрастом, а не тренированностью организма. Необходимо добавить физические нагрузки, если до этого мужчина не занимался спортом. Отсутствие спорта — это второй враг мужчины.

— Что должен делать мужчина для поддержания здоровья: не менее 150 минут средней или высокоинтенсивной нагрузки в неделю, два раза в неделю по 30 минут — силовые тренировки и упражнения на баланс. Дробное питание 4–5 раз в сутки, не переедать, последний прием пищи за 3 часа до сна. Есть не менее 500 граммов овощей в сутки — все запреты уйдут сами собой, — считает Прощаев.

Врач напомнил, что важно совершенствовать мозг: изучать языки, осваивать новые навыки. Это тоже путь к молодости.

Врач-сексолог, психотерапевт, член Российского научного сексологического общества, президент Профессионального объединения врачей-сексологов Евгений Кульгавчук назвал третьего врага мужчины — длительное воздержание.

— Если в 30 лет после длительного воздержания организм восстанавливается быстро, то мужчина 50 лет может уходить в детренированность. Немногие люди ухаживают за своими отношениями, быт тяжким грузом ложится на сексуальное влечение. Важно бережно ухаживать за своим сексуальным здоровьем, проходить «техобслуживание» взаимоотношений: посещать врачей-сексологов, которые имеют право назначать препараты, физиопроцедуры. Проходить профилактику раз в три года, следить за отношениями, важно соблюдать режим труда и отдыха.

Отсутствие медицинской профилактики — четвертый враг мужчины, напомнил сексолог.

— Регулярная половая жизнь продлевает жизнь — не спешите отбрасывать ее. Важно стараться выделять время друг для друга, — подытожил Кульгавчук.

Читайте также: Москвичей старшего поколения научат танцевать в стиле ретро