Врачи назвали безопасную суточную дозу мандаринов

Новый год ассоциируется у многих россиян с мандаринами. В преддверии праздника медики предупреждают: злоупотреблять этими цитрусовыми не стоит.

Как рассказала врач-диетолог КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Тамара Прунцева, в день можно съедать не более четырех мандаринов. В такой дозировке употреблять желтые плоды можно каждый день, не опасаясь за здоровье, при условии отсутствия аллергии и других медицинских противопоказаний.

Медик также указала, что пользу несет не только мякоть мандаринов, но также цедра и белые волокна между дольками — они содержат флаваноид нобилетин, обладающий противовоспалительным эффектом.

Врач-диетолог Елена Тихомирова при этом отмечает, что мандарины являются хорошим источником витаминов, которых не хватает организму зимой. Кроме того, эти цитрусовые низкокалорийны, а потому их можно употреблять даже тем, у кого имеется лишний вес.

Лучше всего употреблять мандарины не позднее 17 часов, причем есть их натощак не следует, цитирует экспертов РИА Новости.

Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала о пользе мандаринов и о том, сколько мандаринок можно съедать в день без вреда для здоровья.

Читайте также: Названо количество мандаринов, съедаемых москвичами за год