Психолог объяснила, как дисциплинировать себя дома по системе ADKAR

Клинический и кризисный психолог Мария Медведева объяснила, как дисциплинировать себя при работе из дома в период распространения коронавируса по специальной системе ADKAR, информируют Дни.ру.

Специалист пояснила, что этот способ подходит к любой ситуации, когда нужно принять какие-либо изменения. Аббревиатура означает:

A — awareness — осознание

Нужно четко осознать, что нахождение дома является единственно правильным решением.

D — desire — желание

Важно понять, почему важно быть в тонусе и замотивировать себя на успех в работе.

K — knowledge — знания

Постараться найти интересное для себя даже в период самоизоляции. Благодаря литературе и интернету это не составит труда.

A — ability — способность

Настроить себя на то, что возможности при работе из дома не ограничены благодаря современным технологиям и собственному желанию делать полезные вещи.

R — reinforcement — подкрепление

Необходимо хвалить себя за успехи, которых удалось добиться благодаря усилиям над собой.

Ранее российская ведущая и медик Елена Малышева предположила, что к середине апреля заражение коронавирусом в России сойдет на нет. Врач уточнила, что такой сценарий возможен при условии, что жители страны отнесутся добросовестно к профилактике COVID-19, пишет сайт argumenti.ru.

Главные факты по теме коронавируса в России и мире можно прочитать ЗДЕСЬ >>>

Читайте также: Штраф для россиян за нарушение карантина составит до 300 тысяч рублей