Диетолог назвала эффективные для похудения продукты

Цельнозерновой хлеб, орехи и мясо в рационе человека помогут избавиться от лишнего веса. Об этом заявила диетолог Ольга Деккер.

По ее словам, есть целый ряд продуктов, которые стоит ежедневно употреблять желающим похудеть. Например, киноа. Этот продукт, как считает Деккер, богат аминокислотами, белком и пищевыми волокнами. Полезной для похудения едой диетолог считает мясо. Оно способно снизить общую калорийность рациона человека примерно на 12 процентов. Также эксперт посоветовала питаться цельнозерновым хлебом, так как он полезнее обычного белого.

— Цельнозерновые каши и макароны обладают более низкой энергетической плотностью, лучше насыщают и менее калорийны, чем продукты из обработанных зерен, — цитирует Ольгу Деккер РИА Новости.

В качестве перекуса диетолог посоветовала использовать орехи, так как они быстро насыщают организм. Но эксперт предупредила о том, что из-за высокой калорийности этот продукт нужно есть в умеренных количествах — не больше 30 граммов.

Читайте также: Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как правильно выбрать пельмени