Врач-диетолог перечислила полезные для мужского здоровья продукты

Мужчинам необходимо включать в свой рацион красное мясо, мидии, морскую рыбу, мясо птицы и гранат. Об этом рассказала врач-диетолог Маргарита Макуха.

— В силу метаболических особенностей и гормонального фона рацион мужчин может отличаться от рациона женщин. Мышечная ткань у мужчин более развита. Для поддержания мышечной массы необходимо ежедневное потребление белковой пищи. Синтез главного мужского гормона — тестостерона — существенно зависит от состава и качества потребляемой пищи, — пояснила она.

Медик отметила, что для поддержания тестостерона в организме на необходимом уровне нужно, чтобы в рационе были полезные полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в растительных маслах, ростках пшеницы, жирной морской рыбе, авокадо и орехах. Также мужчинам необходимы цинк и селен, их можно получить из капусты, чеснока, бананов, имбиря, злаков и морепродуктов.

Диетолог подчеркнула, что фастфуд, простые углеводы и алкоголь негативно влияют на синтез мужских гормонов, передает РИА Новости.

Читайте также: Диетолог Соломатина объяснила, почему ожирение опаснее для мужчин