«Формула радости»: психологи объяснили, как адаптироваться к работе после отпуска
Чтобы избавиться от стресса при возвращении на работу после отпуска, следует принять факт, что напряженный период в данном случае все равно будет. Такое мнение высказал клинический психолог Михаил Хорс.
По его словам, следует разрешить себе испытать стресс после отпуска. У многих молодых людей идеалистическое представление о жизни. Порой они воспринимают работу в негативном ключе, если она не воодушевляет и не соответствует их ожиданиям, пояснил Хорс.
Психолог отметил, что напряженный период в работе после отпуска, скорее всего, будет. Важно понять это и не перегружать себя обязательствами.
— И понятно, что в этом состоянии адаптации к работе после отпуска будет пониженная работоспособность. Вот опять — разрешить себе эту пониженную работоспособность. Писать план на день не из десяти пунктов, а из трех, — сказал Хорс.
Врач-психотерапевт, доцент кафедры психотерапии Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг смотрит на данную проблему иначе. Он полагает: чтобы избежать стресса после отпуска, его нужно провести так, чтобы соскучиться по работе.
— То есть неплохо отдохнуть и уже испытывать какое-то влечение к той форме занятости, которая является профессиональной. Желательно войти в работу с максимально позитивным настроем, иметь какую-то историю проведения отпуска для того, чтобы рассказать своим сослуживцам. Иметь хотя бы какую-то форму загара, чтобы похвастать перед своими коллегами, — заявил врач.
По мнению Файнзильберга, важно получать на работе моральное удовлетворение. «Формула радости» проста: нужно ходить на работу и возвращаться с нее счастливым, передает RT.
Ранее клинический психолог Татьяна Додонова рассказала, как предотвратить эмоциональное выгорание на работе. По словам эксперта, выгорание вызывают биологический и психологический факторы. Первый связан с нарушением режима сна и бодрствования. Психологические факторы выгорания должен выявить специалист. Часто с ними сталкиваются ответственные люди, перфекционисты.