Американский диетолог объяснила, как есть углеводы и не толстеть

Во время снижения веса употребление углеводов не противопоказано. Самое главное — сбалансировать рацион. Об этом заявила американский диетолог Джессика Болл.

Врач назвала пять простых правил для эффективной диеты и здорового тела.

По словам эксперта, при похудении важно употреблять в пищу достаточное количество цельнозерновых продуктов из-за высокого содержания клетчатки, железа, антиоксидантов и витамина B. К такой еде относят овсянку, цельнозерновые попкорн и хлеб, коричневый рис.

При этом во время снижения веса нельзя отказываться от фруктов. В них содержится природный сахар, который поможет заменить искусственный.

Также не стоит исключать из рациона блюда с кукурузой и картофелем.

— В картофеле и кукурузе много клетчатки, калия и витамина С, а также есть немного белка, который повышает выносливость. Эти богатые антиоксидантами продукты помогут улучшить здоровье кишечника и укрепить иммунную систему, — уточнила Болл.

Диетолог заключила, что для качественного похудения необходимо употреблять фасоль, нут и чечевицу и не отказываться от молочных продуктов, пишет зарубежное издание Yahoo Life.

До этого эксперт по питанию София Рожко рассказала, как экстренно похудеть за три дня.