Врач объяснила, по каким симптомам можно выявить у себя недостаток витамина В12

Сонливость, слабость и изменение цвета кожи могут сигнализировать о недостатке в организме витамина В12. Об этом рассказала нутрициолог Анастасия Гаврикова.

По ее словам, витамин В12 очень важен для организма человека: он поддерживает состояние нервных клеток, улучшает передачу нервного импульса и способствует стабильному функционированию желудка. Более того, достаток В12 в организме беременных женщин предотвращает неврологические нарушения у будущего ребенка.

Гаврикова подчеркнула, что без анализов недостаток витамина можно определить по нескольким признакам. Среди них бледный или желтушный цвет кожи, слабость и утомляемость.

— Постоянная слабость и быстрая утомляемость тоже являются важными сигналами недостатка B12. Проблемы с памятью, перепады настроения, воспаленный красный язык без вкусовых сосочков также могут указывать на проблему, — передает словам медика РИА Новости.

Чтобы восполнить запасы витамина, нутрициолог рекомендует употреблять печень, диетическое мясо, цыпленка, рыбу, морепродукты и яйца.

28 января врач — диетолог-гастроэнтеролог Марина Макиша сообщила «Вечерней Москве» о вреде мармеладных витаминов для детей. По ее словам, такие синтетические так называемые полезные сладости являются не чем иным, как маркетинговым ходом.