Психолог дал советы, как справиться с паническими атаками

Паническая атака — это приступы сильной, неконтролируемой тревоги. Как справиться с таким состоянием при появлении первых симптомов, рассказал психолог и гипнолог Иван Рябцев.

В таком состоянии человек теряет самообладание, могут появиться соматические симптомы: боли в груди, тремор, озноб, приливы к голове и далее по нарастающей.

Экстренная помощь самому себе при панической атаке включает несколько рекомендаций.

Во-первых, необходимо выпить стакан сладкой воды. Во-вторых, надо принять удобное сидячее положение и сделать десять глубоких выдохов и вдохов в сложенные ладони. Также стоит попробовать сфокусировать свое внимание на постороннем объекте — картине, растении, рисунке.

Также не помешает умывание холодной водой. Чувство холода обычно отвлекает от неприятных мыслей, передает Общественная Служба Новостей.

Врач-невролог Ксения Овсянникова рассказала, что причиной неврозов, панических атак и тревожных состояний может быть дефицит определенных витаминов и минералов в организме.