Авокадо и орехи вернут здоровье ногтям и коже

На самом деле человечество стало реже сталкиваться с этим состоянием, потому что витамины стали доступнее. Зимой можно купить любые виды фруктов, ягод, овощей; есть полезные перекусы, напитки, комплексы витаминов.

Поэтому причина ухудшения кожи, ногтей и волос — в снижении иммунитета, которое традиционно возникает при смене погодных условий. Увеличивается продолжительность светового дня, влажный воздух сменяется сухим после таяния снега, скачет атмосферное давление, меняется температура. Все эти факторы оказывают сильное влияние на организм, в том числе на состояние кожного покрова.

Вторая распространенная ошибка — многие в это время начинают скупать помидоры, огурцы, яблоки как самые доступные продукты. Но не стоит забывать, что в процессе долгого хранения часть витаминов теряется. А парниковые фрукты и овощи часто выращивают с использованием химических удобрений. Их употребление не улучшит состояние организма, даже может ему навредить. Поэтому не стоит налегать на них.

Восстановить свежий цвет лица, вернуть здоровый вид локонам и ногтям поможет полная смена режима питания. Введите в свой рацион правильные жиры — оливковое и кокосовое масла вместо подсолнечного, авокадо, орехи, семгу, употребляйте грибы. Ешьте больше морепродуктов — это источник цинка, а значит, они повышают иммунитет, стимулируют выработку коллагена. Все эти продукты способствуют укреплению кератиноцитов — основных клеток эпидермиса кожи.

В это время года лучше отказаться от легких углеводов — выпечки, сладостей, газировки. Если невозможно это сделать совсем, то постарайтесь найти более полезную альтернативу. Например, мучное можно заменить хлебом с клетчаткой и отрубями, найти полезные сладости без сахара.