Уроки релакса: бегом от стрессов
Вы совершенно правильно сделали, что зашли в этот раздел! Потому что перед вами - "Москвичка", новый интерактивный проект "Вечерней Москвы", созданный специально для женщин мегаполиса. Здесь вас ждут самые интересные женские темы, которые москвички готовы обсуждать везде и всегда - в компании подруг, на работе, в интернет-сообществах и в блогах. Каждый вторник в 19.00 мы ищем ответы на "женские" вопросы в прямом эфире"Вечерка-ТВ". Присоединяйтесь! Читайте "Москвичку" на нашем сайте, подключайтесь к прямому эфиру, высказывайте свое мнение, общайтесь в чате!
«Стресс», между прочим, в переводе на русский язык означает «давление, напряжение». Связь просматривается прямая... В состоянии стресса организм выделяет гормоны, которые заставляют сердце сокращаться чаще, а кровеносные сосуды сужаться. В результате давление может подскочить до опасной отметки. Поэтому вам нужно овладеть наукой «узнавать стресс в лицо» и научиться его снимать.
Вот несколько несложных приемов:
• Приучите себя говорить спокойно. По мнению некоторых исследователей, быстрая и громкая речь повышает давление. Скорее всего, если вы принимаетесь так говорить, то стараетесь кого-то в чем-то убедить. Лучше сделайте паузу и глубоко подышите. А возобновив разговор, сбавьте темп речи и высоту голоса. Кстати говоря, речь, произносимая именно таким образом, звучит куда убедительнее.• Американцы говорят, что проблема многих гипертоников в том, что они слишком требовательны к себе, вечно недовольны собой и своими успехами, любят заниматься самокритикой, переходящей в самоедство. Попробуйте подумать о своей жизни, как о...кинофильме! И восхищайтесь главным героем картины почаще.• Глубокое дыхание успокаивает нервную систему. Приучите себя хотя бы по 5 минут утром и вечером глубоко дышать, полностью сосредотачиваясь на дыхании.• Помните, что каждая выкуренная вами сигарета повышает давление на 10–20 пунктов, и эффект этот сохраняется около 30 минут. Поэтому если вы привыкли «закуривать» стрессовые ситуации, знайте, что занимаетесь самообманом – глупым, да к тому же совершенно неэффективным. Гораздо лучше стресс снимется после прогулки, физических нагрузок, сообразных вашей спортивной форме.