Депрессия от жизни в мегаполисе: что делать и как найти хорошего психолога

В больших городах быть уставшим стало нормой, а тревожным — модным. Но все чаще жители мегаполиса приходят не к терапевту, а к психологу — с ощущением, что «все как будто потускнело». Почему это не просто усталость и где грань между настоящей поддержкой и опасной игрой в терапию, рассказала «Вечерней Москве» психолог Инна Мирная.

Вечно уставшие люди

В мегаполисах появился новый тип человека — вечно уставший, тревожный, но «функциональный». Он работает, делает сторис, ходит на йогу и иногда смеется в кафе, но внутри у него хроническая апатия, бессилие и ощущение пустоты. Такие люди приходят к психологу не потому, что что-то «сломалось», а потому что их давно ничего не радует.

— К нам в чат с психологами на прием регулярно приходят москвичи с одним и тем же запросом: «Я ничего не чувствую». Это не редкость — это уже новый психологический симптом времени, — рассказала Мирная.

Опасность мегаполисной депрессии в том, что ее долго не замечают, оправдывая состояние простой усталостью. Человеку кажется, что он просто напряжен, просто слишком много дел, но проходит месяц — и он не восстанавливается, а через полгода он уже не верит, что можно иначе.

— Мозг учится функционировать даже в состоянии эмоционального обесточивания. Это как жить в тумане, где ты забыл, каково это — видеть ясно и чувствовать ярко, — отметила эксперт. — Часто в таком состоянии люди приходят к нашим психологам. Кто-то из любопытства, кто-то от отчаяния. И почти каждый говорит одно и то же: «Я думал (-а), это просто усталость. А оказалось — я выгорел (-а)». Именно поэтому так важно говорить о ментальном здоровье — особенно в городах, где высокая скорость жизни легко маскирует глубокие внутренние кризисы.

«Желтые» психологи

В условиях растущего спроса на психологов в крупных городах расцветает и «желтый рынок» — специалисты без должной подготовки, псевдокоучи, гуру и терапевты, которые обещают решить все за одну сессию. В реальности они нередко делают только хуже.

— Они не вылечивают травмы — они подкармливают ложное эго. В итоге вместо контакта с собой клиент начинает жить в образе «особенного», «пробужденного» или «сверхчувствительного», — пояснила Мирная. — Часто эти практики даже не распознают депрессию как клиническое состояние. А между тем депрессия не просто плохое настроение — это болезнь, которая требует тонкой диагностики и, возможно, фармакологического сопровождения.

Одна из главных проблем «некомпетентной терапии» — формирование зависимости. Пациент не становится автономным, не выздоравливает — он ходит на сессии как на прием к гадалке: чтобы услышать, что он особенный, великий, а его страдания — знак глубины.

— Такие психологи не возвращают человека к реальности, а подкармливают иллюзию: «Ты другой, ты сверхчувствительный, ты не обязан адаптироваться». И это ведет не к исцелению, а к наращиванию нарциссической уязвимости. В итоге человек еще больше уходит от реальности, в том числе глубже — в депрессию, — подчеркнула эксперт.

Пять признаков, что вам нужен настоящий психолог

Стоит обратиться к специалисту, если вы:

• просыпаетесь с тяжестью и не чувствуете радости даже от общения с близкими;
• избегаете общения, не отвечаете на сообщения и чувствуете вину за это;
• живете в режиме «надо», но не помните, когда было «хочу»;
• потеряли интерес к себе, к телу, к жизни;
• часто ощущаете тревогу, злость или пустоту.

Жизнь в мегаполисе — это ежедневный стресс. Его нельзя избежать, но можно научиться с ним обращаться. Настоящая терапия — это не волшебная таблетка, а возможность снова ощутить почву под ногами, соединиться с собой, слышать себя. И не жить в сером шуме, а снова замечать краски — внутри и снаружи, заключила собеседница «ВМ».

Комбинация христианских практик и медицины поможет побороть депрессию, заявил депутат Брянской областной думы Михаил Иванов. По его словам, духовная поддержка не отменяет необходимости профессиональной медицинской помощи при серьезных формах подобного заболевания. Действительно ли религия может помочь справиться с депрессией, разбиралась «Вечерняя Москва».